失眠不是小事,巧用药膳调理失眠

• 失眠不是小事,巧用药膳调理失眠
  
  

  经常失眠对我们的身体造成的危害是很大的，尤其是会引起很多的疾病，内分泌失调等等，都会让我们饱受折磨，因此及时的调理失眠的情况很关键，那么经常失眠应该怎么调理呢？失眠不是小事，巧用药膳调理失眠，具体的中医调理方法请看下面的介绍。

  

  失眠多梦的原因有哪些

  环境原因：

  常见的有睡眠环境的突然改变，以及睡眠环境中，空气负离子的缺乏。最新研究表明，空气中缺乏负离子会比较容易引发失眠多梦。

  生理因素：

  精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如缺铁、关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化难过而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

  心理因素：

  生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、难过、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。

  药物因素：

  饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。

  年龄因素：

  年龄越大失眠发生率越高。

  巧用药膳调理失眠

  1、莲子百合瘦肉汤：适用于合并神经衰弱、体虚、心悸的失眠患者。

  做法：莲子50克、百合50克洗净备用，将250克瘦猪肉切成小块，一起加水煲汤。

  方解：莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠;百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。

  2、柏子仁炖猪心：适用于合并心悸、肠燥便秘的失眠患者。

  做法：将适量柏子仁放入猪心内，加水炖煮。

  方解：柏子仁性味甘、辛、平，可宁心安神，润肠通便，止汗;猪心性味甘、咸、平，入心经，可补血养心。。

  3、合欢花蒸猪肝：适用于合并胁痛的失眠患者。

  做法：干合欢花用清水浸泡4～6小时，将猪肝100～150克切片，然后将合欢花和猪肝一起放碟中，加食盐调味，隔水蒸熟，食猪肝。

  方解：合欢花性味甘、平，入心、肝、脾经，能舒郁，理气，安神，活络;猪肝性味甘、苦、温，入肝经，能补肝，养血，明目。

  4、甘草小麦红枣汤：适用于合并神经衰弱、盗汗的失眠患者。

  做法：甘草10克、小麦30克、红枣、清水两碗，煎至一碗，去渣饮汤。

  方解：甘草性味甘、平，入脾、肺经，能和中缓急，润肺，解毒;小麦性味甘、凉，入心、脾、肾经，能养心、益肾、除热、止渴;红枣性味甘、温，入脾、胃经，能补脾和胃、益气生津。

  上面为大家介绍了经常失眠的原因都有哪些，其实失眠主要与睡眠的环境以及心理等方面有关系，要想避免失眠的危害，就要及时的调理，大家可以试试上面介绍的药膳，可以帮助我们调节失眠。