中医说的“上火”到底是怎么一回事？

• 中医说的“上火”到底是怎么一回事？
  
  
  

  夏秋之际天干物燥，不少人会觉着自己身体也在“上火”。如果出现面红目赤、头晕头涨、耳鸣、口舌生疮、皮肤疖肿、心悸、心烦、失眠、小便黄赤、大便秘结等症状，您很可能是“上火”了。“火”在中医里是什么概念，分为哪几种类型？如何区分火之虚实？又如何调理上火？

  
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  火有虚实之分

  中医讲人体有阴阳两个方面，它们是消长平衡、相互制约的关系。《素问•生气通天论》中说过：“阴平阳秘，精神乃治”，阴阳平衡才能保证人的身体健康，一旦阴阳失调就会出现病症。人体内的上“火”又可分为“实火”和“虚火”。

  ●实 火

  【症状】多表现为壮热、面红目赤、咽喉红肿疼痛、鼻息烘热、声高气粗、口渴喜饮、大便干结、小便黄赤、舌红苔黄、脉数有力等等。

  【原因】多由于受温热阳邪，或虽感受阴邪，但从阳化热，也可由于情志内伤，五志过极而化火；或因气滞、血瘀、食积等郁而化热所致。

  ●虚 火

  【症状】多表现为五心烦热、骨蒸潮热、形体消瘦、咽干口燥、舌红少苔，脉细数无力等等。

  【原因】多由于阳邪伤阴，或因五志过极，化火伤阴，或因久病耗伤阴液所致。

  
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  辨识火之虚实

  1、看舌苔。舌质红且舌苔厚腻者多是实火；相反，舌淡红、苔泛白且舌苔少者一般为虚火。

  2、看小便。小便色黄、气味重，多是实火；小便色淡、气味清，多是虚火。

  3、看大便。大便干结多为实火；大便稀软或泄泻清稀则是虚火。

  4、看病势。症状重，来势凶猛的属实火；症状较轻，来势缓慢，持续时间较长的属虚火。

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  上火调理

  《素问•至真要大论》提出“逆者正治，从者反治”。也就是中医正反治则：“寒者热之，热者寒之，虚则补之，实则泻之”。所以实火宜清热泻火；虚火宜滋阴降火。实火多见于肝、胆、心、胃；虚火多见于肾。

  ●肝胆火多为实火，常用菊花、夏枯草、龙胆草、栀子、茵陈等清肝利胆泻火。可用菊花15克、茵陈15克、夏枯草30克水煎当茶饮，清肝利胆泻火效果明显。

  ●胃火多为实火，常用黄连、生石膏、知母、生地等清泄胃火，其代表方为清胃散。

  ●心火多为实火，常用麦冬、莲子、淡竹叶、灯心草等清心泻火，可用莲子、大米适量煮粥食用，功效清心安神，可用于心火内扰的失眠症。

  ●肾火多为虚火，常用熟地、龟板、知母、泽泻、黄柏等滋阴降火，其代表方为知柏地黄丸、大补阴丸等。

  
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  预防上火

  1、饮食清淡

  首先要饮食清淡，尽量避免吃油炸、油腻、辛辣等刺激性大的食物。少吃温热性水果。夏天贪吃荔枝、龙眼等温热性水果，容易引起虚火上亢。除了荔枝和龙眼外，桃、樱桃、榴莲、杏也属温热性水果，吃要适度，千万别过量。

  

  2、调畅情志

     心情抑郁，长久不解，易致久郁化火；暴怒不息，易致肝火旺；悲伤忧虑过度，暗耗阴血，阴虚阳亢，虚火内生。可见调节情志，保持心情舒畅， 对预防上火是很重要的。

  

  3、保证充足睡眠

  不少人由于休息不好，睡眠质量不高，容易让人火气上升，出现情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。因此，要保证充足的睡眠时间，少熬夜，养生重点突出“心静”，正所谓“心静自然凉”。