心烦焦虑 试试这些药膳方

• 心烦焦虑 试试这些药膳方 
  
  

  高考临近，考生们正处于最关键的备考阶段，而紧张的学习氛围在无形中给考生带来极大压力，许多考生在高考之前会出现脾气暴躁、心烦焦虑、失眠多梦、精神不振等表现，在学习方面也出现倦态。家长往往看在眼里急在心里，却不知道如何是好。市第一人民医院药膳调理中心主任陈文滨日前为高考学子开出了高考药膳方，并讲述考前调理方法。

  药膳方1

  组成：花旗参5克、莲子15克、麦冬10克、瘦肉适量。

  做法：将上述材料与瘦肉一起放入锅中，加入适量清水，大火煲沸后改用小火煲30分钟，调味即可食用。

  适应症：适用于高考学生出现口干、咽干、心烦失眠、手脚心热、大便偏干等症状。

  药膳方2

  组成：枸杞子10克、菊花5克。

  做法：将上述材料用开水浸泡，当茶饮用。

  适应症：适用于考生用眼过度出现的眼睛干涩、眼花、眩晕耳鸣等症状。

  药膳方3

  组成：灵芝20克、佛手10克、百合10克、酸枣仁10克、猪骨头适量。

  做法：将上述材料与猪骨头一起放入锅中，加入适量清水，大火煲沸后改用小火煲30分钟，调味即可食用。

  适应症：适用于考生考前过度紧张、心情抑郁、焦虑状态引起的失眠状态。

  药膳方4

  组成：党参15克、黄芪10克、红枣10克、核桃仁3枚、生姜适量、猪脑半个。

  做法：将上述材料与猪脑一起放入锅中，加入适量清水，大火煲沸后改用小火煲30分钟，调味即可食用。

  适应症：适用于考生出现的气短懒言、精神恍惚、注意力不集中、记忆力下降等症状。

  　支招

  陈文滨说，高考期间，日常的饮食、起居、运动、心理调节尤其重要，根据每个学生的偏颇体质和出现的症状选择相应的药膳进行调理，可以达到不错的效果。

  “考前在饮食上应该保持均衡，不要过分迷信保健品，不要大幅改变之前的饮食习惯；还应该保持良好的作息规律，保证充足的睡眠，每天最好花20～30分钟做一些户外活动，给大脑一段放松休息的时间。”陈文滨表示，拥有一个良好的心态也是必不可少的，这个时期家长给孩子的“特殊优待”往往会化作无形压力，考生应从战略上“藐视”高考，抱着高考也就是和平时考试一样的心态来应对，不要无时无刻都给自己太大的压力。