中医：这几种食材能补气血

• 中医：这几种食材能补气血
  
  
  

   

  

  不管是看似委婉的“美人迟暮”还是较为直接的“黄脸婆”，人们总是在感叹女人容颜短暂、气色差，好似“变老”是一件多意外的事情，连很多深谙保养之道的女明星也难逃“人老珠黄”的指责。

  一、 为何现代女性时常气色不佳？

  在现代社会，女性的“好气色”比过去更难得。很多不到30岁的女性，就因为脸上暗黄粗糙、气色不佳，早早被冠上“黄脸婆”的名号。

  1、工作、生活压力大

  在家要上得厅堂、下得厨房；在外要雷厉风行、长袖善舞；节假日里，处理好亲朋好友的人情往来关系。事情多，压力大，情绪不好、波动大，都会导致女性身心疲劳，气血差。

  2、生活、饮食习惯差

  经常熬夜、不按时吃饭、长期节食……这些不良的生活习惯都会伤及脾胃。加上生成气血的能量和原料不足，也会导致唇色异常、面色暗沉。

  

  很多女性明明知道锻炼很重要，却时常因为太忙、太累，疏于甚至逃避运动。殊不知长期不运动，会导致机体功能下降，经脉不畅，致使气血运行受阻，长此以往，导致气血不足。

  二、气血差，记得多吃这几样：

  想要时刻面色红润、精神好？核心问题是要补足气血，这几样食物可以适当吃一些：

  1、 双红南瓜补血汤

  原料：南瓜500克，红枣10克，红糖适量

  做法：南瓜削皮、挖瓤，洗净，切滚刀块。红枣洗净，去核。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水大火烧开转文火，熬至南瓜熟烂。

  

  温馨提醒：南瓜益气补血，红枣益气养血，红糖能暖胃活血，三者合用，补气补血功效明显。帮助女性气血充足，脸色红润，增加皮肤弹性。

  2、银耳红枣汤

  原料：银耳1朵，红枣、枸杞适量

  做法：银耳提前2小时泡发，用手撕成小片，与冲洗干净的红枣一起下锅，大火烧开转小火慢炖1小时。最后，加入洗净的枸杞，继续熬煮15分钟。出锅前，加适量冰糖调味。

  

  温馨提醒：夏天人体阳气浮于体表，内脏空虚，胃口不太好；加上高温天气，大汗淋漓，容易使人疲累懒动。因此，夏季饮食可以适当补充清淡易消化的羹汤。银耳有滋阴补液的功效，和红枣同煮，可以健脾养胃，帮助气血调和。

  3. 黑糯米补血粥

  原料：黑糯米、红枣、桂圆干、山药

  做法：将黑糯米淘洗干净，并提前浸泡半小时以上。再和红枣、桂圆、山药一起入锅，煮沸后转小火，煮至粘稠。出锅前，可根据口味适当添加红糖。

  温馨提醒：桂圆干好吃又滋补，不过属热性，不宜多吃，每次只需7、8个即可。

  

  4、正确使用中药材

  中医认为，气为血之帅，血为气之母，二者互根互用，故补气又常与补血相结合。采用明代经典名方《两仪膏》、畅销39年的复方阿胶浆，就强调补气又补血。选用红参、党参补气，阿胶、熟地养血，山楂行滞化瘀，通过君臣佐使的合理配伍，达到补气养血、气血协调的目的，主要改善头晕目眩，心悸失眠，食欲不振及贫血等气血两虚问题。

  

  除了生老病死，人生里真正重要的事，其实没有几件。没必要为了小事愁容满面，也没必要去跟小人争个长短。生而为女人，对自己好点儿。