合理的选择运动时间

• 合理的选择运动时间
  

  运动不能盲目进行，运动方式还有运动量，运动时间都会影响着身体的一个健康，最好是选择合适的运动方式和控制好运动时间，规律的有氧运动能更好的提高睡眠质量。

  
   

   

  睡觉的话注意睡眠姿势，要求不要趴着睡。另外也要注意，睡觉环境创造安静的环境，也能够更好的促进睡眠。

  我们的睡眠要追求质量，不要追求数量，深度睡眠能更好的促进身体健康，因此大家要重视睡眠质量。

  肝火旺吃什么好？

  1、丝瓜

  丝瓜性凉味甘，有很好的清热化痰、凉血解毒的作用。丝瓜有很好的药用价值，在炎热的夏季和干燥的秋季，食用丝瓜能够凉血解暑、丝瓜的烹饪方式也很多，不宜生吃，但可煮、可炒，也可做汤，都十分美味。丝瓜粥、丝瓜炒蛋等是我们日常生活中的家常菜之一，经常吃，保健功效不容小觑。

  2、黄瓜

  黄瓜性凉，水分极多，因此能利尿消肿，具有清热解毒的功效。很多人喜欢将黄瓜洗干净后生食，生食黄瓜可以最好地保持其凉性，但如果本身是寒性体质的人最好不要生食黄瓜，易引发大便溏泄等症。

  肝脏对我们身体有着非常重要的作用，养肝护肝要做到保持体重正常，如果体型过度肥胖体重超标的话，会使肝脏的分解代谢工作负担加重。是肝脏容易出现脂肪肝病变。