中医：肝脏是人体将军！肝好一切都好

• 中医：肝脏是人体将军！肝好一切都好

  
  

  可以说，肝脏对身体健康来说，极其重要！

  为何现在这么多人肝脏都出现各种问题?而有着健康肝脏的人越来越少？那都是和现在我国人生活水平的变化有关，生活条件好了，饮食多样化，导致越来越多人饮食开始毫无节制，经常宵夜，大餐，生活压力大了，经常不好情绪无法释放，工作时间长了，长期没有时间锻炼等，都导致肝脏受损。

  

  肝脏如果损伤，那么必定会导致一系列的连锁反应，人体愈加差，不单单影响生活，更加影响工作。

  那么，究竟要怎么做，才可以让我们的肝脏愈加好呢？

  其实，想要一颗好肝脏，可要重视生活中的细节，养肝也可以很简单！

  想要一颗好肝，下面这六件很简单的事，只要照着做，坚持一段时间，你就发现，你的肝脏会愈加好的。

  

  肝不好的人，坚持做这6件事，会变得愈加好！

  第1件：早起一杯水，并且及时排便

  早晨起床后，不论是不是口渴，都要尽量喝一杯温水，水温在30度左右最为适宜。

  早起一杯温开水，不仅能促使肠胃蠕动和洗刷肝肾毒素，还防止便秘。

  并且，喝完水以后要去排便，有助于排掉肝脏毒素！

  专业人士说明，人在用餐后的12小时，食品才会变成为大便排泄出去。

  而早晨是排便的最佳时机，每日早晨饮水后进行排便，可让肝脏的毒素一同排泄出去。

  

  若长时间不排便，大便积累在肠内，会从新被消化，从而让肝脏毒素增加和累积。

  因此，早起后养成这一个好习惯，对于肝脏健康极其有利！

  第2件：晚餐早点吃

  “胃不和，夜不安”，晚餐吃得太晚，一方面会影响睡眠，引起肝脏不能良好的休息，另一方面，更加会引起热量囤积，易到此脂肪肝、肥胖等！

  并且，晚餐要吃一部分好吸收的食品，不要吃辛辣食品，以便减少肝脏负担，护理肝脏夜晚的良好休息！

  因此，晚餐最好早点吃，其最佳时间应在下午六七点，加上最好少吃夜宵。

  

  第3件：晚间静坐，闭目10分钟

  在通常状况下，晚间的10-30分钟内要保持静坐，然后再进行其他的活动，才可以很不错的做好养肝护肝，避免肝病的恶化。

  静坐的时候，可以闭目养神，古人言“养生贵在养神”，常常排掉杂念、静养心神、闭目休息，是一种调理精神的简单方法。

  闭目养神能养阴去燥，尤其是晚间闭目20分钟，可护肝消食，晚间更应当闭目养神。

  

  因此，晚间养成这样的习惯，对于护肝，护理人体健康极其有益处！

  第4件：少烟少酒

  饮酒伤肝，相信大家都知道，因此平时能少喝就少喝，能不喝就不喝，最大程度的保证肝脏健康！

  至于吸烟，千万不要以为只是伤肺，抽烟也会伤肝！

  抽烟可以加速原发性胆汁肝硬化病人，肝纤维化进程。临床还发现，一生中抽烟总量与肝脏炎症有密切联系。

  抽烟不单加速肝纤维化进程，更加会加剧酒精激发肝脏，诱发肝硬化失代偿出现，与形成肝细胞癌也有关联。

  

  因此，生活中，想要肝脏健康，除了要少饮酒以外，还要重视少吸烟，最好是可以断烟！

  第5件：睡觉之前不玩手机

  睡觉之前玩手机，相信是通常大家每日必做的事情，但一旦想要肝脏健康，那么最好改掉这个习惯！

  一方面，睡觉之前玩手机，很容易引起“一不当心”就晚睡了，常常通宵、晚睡，会引起肝脏不能获得良好的休息，久而久之容易呈现肝胆病症，对已损伤的肝细胞将很难修复，并有加重恶化的可能。

  

  另一方面，长时间看手机，有眼睛干涩、视物不清、浑身疲倦、情绪不稳定等症状。中医认为“久视伤肝”，肝通目，若肝血不足，容易让两目干涩，视物昏花。

  所以，睡觉之前必须要改变玩手机的习惯，那么要玩，要请注意时间，必须不要玩的过久！

  第6件：每天多喝水

  多喝水有利于消化、吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

  茶中含有丰富的儿茶素和茶多酚，可以帮助肝脏及时排泄出去毒素。要想保护肝脏，茶水是不可缺少的。

  

  多喝婆婆丁甘葛茶（蒲公英，葛根，苦荞，玫瑰茄，菊苣，白茅根），坚持每天早、中、晚各喝一杯，长期坚持下去，会有很好的护肝效果。