学会科学保护肝脏才能促进健康养生

• 学会科学保护肝脏才能促进健康养生
  
  
  1.保持正常体重
   
  肝脏内的脂肪会随着身体的脂肪一起减少。建议坚持每周5次，每次30分钟左右的中等强度有氧运动。还需要根据自己的实际情况均衡饮食。
   
  2.戒酒
   
  戒酒是目前最为有效的保护肝脏的措施，对于酒精性脂肪肝患者，一般戒酒后10天左右，肝内脂肪可明显改善。
   
  3.不乱吃药
   
  要做到遵医嘱服药，避免联合用药。比如说，包括中成药在内的不少感冒药都含有对乙酰氨基酚。如果同时服用两种以上的感冒药，在不知不觉中摄入对乙酰氨基酚的总量就会大大超标。
   
  4.注意睡眠时间
   
  肝胆在晚上11点开始进行新陈代谢，这时进入梦乡能让肝脏进行自我修复，将不良影响降到最低。吃完饭后静坐10~30分钟再运动，能保证肝脏代谢正常。熬夜、长时间打游戏、连续打麻将等都是日常生活中伤肝的坏习惯，要调理肝脏，一定要按时作息，早睡早起。
   
  5.平和心态
   
  要想使肝脏健康，还要学会保持好情绪，尽力做到心平气和、乐观开朗，以使肝气正常生发、顺调。
   
  养肝就是养生命，学会科学保护肝脏才能促进健康养生。