4种方法，3种药膳助你祛湿

• 4种方法，3种药膳助你祛湿
  
  
  

  痰湿体质的人适合做哪些运动？

  （1）伸懒腰、快步走：醒来后，先搓热双手，做做简单的面部按摩，叩齿，拉耳，拉伸一下四肢。简单的按摩会帮助平衡阴阳，长期坚持可使耳聪目明、面色红润。

  

   

  （2）骑自行车：每次骑半个小时左右，骑至一身微汗方能祛除体内湿气，但也要防止大汗淋漓。

  

   

  （3）登高秋游，适当出汗：适当出汗是排除痰湿的必要之举。

  

   

  （4）摇摆运动：仰卧，双手十指交叉，垫在颈后，掌心向上。两腿并拢屈膝，脚跟靠近臀部。摆动时以双膝的左右摇动来带动身体的活动，向左右两侧交替扭转。开始时可先小幅度逐渐适应，熟练后即可加大幅度，加快频率。

  

   

  此外，可选择散步、打球、拉伸、踢毽子、爬楼梯等运动。

  哪些简易的方法可以改善痰湿体质？

  （1）压耳穴：选取耳朵上的胃穴、脾穴及内分泌穴，将中药王不留行放在耳穴上，再用胶布固定。每次餐前 30 分钟按压耳穴 2 ～ 3分钟，以局部酸胀疼痛、有灼热感为度。

  

   

  （2）揉按丰隆穴：丰隆穴的主要作用是祛痰湿，可以用拇指或中指端按揉，每天 2 次，每次 5 分钟。

  

   

  （3）盘腿静坐：每天睡前盘腿静坐 15～30分钟，脊柱挺直，屁股稍微垫高，呼吸自然。

  

   

  （4）敲打膀胱经：每天敲打膀胱经或背部撞墙（背部是膀胱经循经之处）15 分钟。膀胱经是人体最大的祛湿排毒的通路，这样也可以排除身体内的痰湿之气。

  

   

  痰湿体质的人可以吃点什么药膳？

  （1）陈皮车前草茶：陈皮干品 3g，车前草干品 5g，绿茶适量。一起放入杯中，倒入沸 水，盖盖子闷泡约 3 分钟即可饮用。

  

   

  （2）芡实山药薏仁粥：芡实 15g，薏苡仁30g，山药 30g，红枣（去核）10 枚。将所有食材放入锅中，加入清水用小火煮沸后，焖煮20 分钟后空腹食用，每天 2 次。

  

   

  （3）冬瓜桂花茶：冬瓜 100g，桂花 30g，陈皮 20g。加入 1000 毫升清水，用小火煮 15 分钟后即可食用。

  

   

  痰湿体质的人平时应该怎么吃？

  痰湿体质者的人应多吃具有温补脾胃，化痰祛湿功能的食物，如小米、大米、薏米、山药、黄豆、蚕豆、白扁豆、赤小豆、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、泥鳅、黄鳝、河虾、白萝卜、胡萝卜、葫芦、包菜、冬瓜、韭菜、黄豆芽、香椿、芥菜、洋葱、紫菜、荸荠、香菇、辣椒、大蒜、葱、生姜、陈皮、山药、苹果、木瓜、槟榔、佛手等。

  

   

  痰湿体质者的人应限制食盐的摄入。

  

   

  不宜多吃肥甘油腻、滋补酸涩的食品，如燕窝、银耳、芝麻、核桃、板栗、醋、石榴、柿子、山楂、柚子、枇杷、饴糖、砂糖、蜂蜜，以及各种高糖饮料等。

  

   

  少吃猪肉类、煎炸食品、海鲜、酒类等。 不要暴饮暴食，进食速度要慢，不要吃夜宵。