中医建议吃这5种小零食，一觉到天亮！

• 中医建议吃这5种小零食，一觉到天亮！
  
  
  睡觉是一天中最放松的时刻，也是让人体器官放松的一个时间，如果你的睡眠质量很高的话，白天可以解除批发，而且每天工作的心情也会好很多，如果你的生活压力比较大的话，睡一觉也可以释怀自己的心情，但是，有一些睡眠困难户就是辗转反侧都睡不着，这应该怎么办呢？有些人会选择吃安眠药，但是安眠药对身体有，非常多的不好处，所以，中医建议每天吃这几种小零食，可以一觉到天亮。
   
  助眠食物1：桂圆
   
  相信大家对会员都非常熟悉，这是南方的一种水果，它有安神补血的作用，而且对于失眠者来说，经常吃一些桂圆，可以帮助人们来迅速睡眠，如果经常加班熬夜的人，经常吃一些桂圆，可以缓解疲劳，而且也不会出现失眠的症状。如果担忧比较多的人，也可以吃一些桂圆，可以起到安神的作用。
   
  
  助眠食物2：小米粥
   
  小米粥具有助眠的功效，而且它的里面含有一种叫色氨酸的物质，这种物质与碳水化合物，蛋白质相结合的话，可以让大脑产生兴奋的状态。如果你是一个经常失眠的人，不妨试试多喝一点小米粥，不仅对身体有非常好的帮助，而且还可以帮助你治疗失眠。
   
   
  助眠食物3：枣夹核桃
   
  相信大家都见过这种枣夹核桃，应该在超市里会经常见到，很多人喜欢吃，而且大家也可以在家自己动手做，只要大枣去核，然后，分开里面加上核桃仁就好了。每天吃上三口左右，就可以起到安眠的作用，去洗澡还可以补血，对于女性来说都是一种非常好的事情。
   
   
   
  助眠食物4：香蕉
   
  提到香蕉，很多人都可能会想到它有排便的作用，其实它还有一个非常厉害的功效，就是能够帮助我们迅速的进入睡眠，香蕉中含有丰富的镁元素，它能够让我们的心情保持平稳，而且它还可以让我们的肌肉放松，大家也不会担心吃香蕉会发胖，因为香蕉中的热量也不会很高，它还含有大量的膳食纤维，所以大家不要担心。
   
   
  助眠食物5：牛奶
   
  相信牛奶就不用大家都说了，因为它有安神的作用。喝一些牛奶可以让我们的精神保持放松的状态，还可以让我们的情绪更加稳定，如果情绪不稳定的人和一些牛奶的话，可以淡定很多。它还可以有效的帮助我们快速的进入睡眠，让我们更加轻松的入睡，但是一定要提醒一下大家，在喝牛奶之前一定要热一下，避免伤害到自己的肠胃。
   
   
  大家有没有失眠的状况呢？如果有的话可以尝试一下是以上五种美食，可以有效的缓解睡眠，如果大家还有更好的意见或者建议的话，欢迎下方评论留言。