缓解电脑族视力疲劳的药膳方

• 缓解电脑族视力疲劳的药膳方
  
  

  在现在这个生活中，其实我们都知道做事情，经常的面对电脑，肯定会导致我们的研究出现问题，可能会导致眼睛出现一些疲惫的现象，所以这个时候你要记得可以通过一些饮食的方式去调理我们的身体健康，那么对于一些电脑族来说，到底应该怎么做才可以缓解视力会出现一些疲劳的现象呢？

  

  缓解视力疲劳的小方法

  1、伸出双手

  摩擦双手，直至它们暖和为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸。每天这样做20分钟。

  2、眨眼按摩

  每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。

  3、注意光线

  在微暗的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。

  4、中断你的工作

  如果连续使用电脑6-8小时，应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。

  5、减弱荧屏的光线

  电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。因此，你需要调降萤幕的亮度，并调整反差(明暗对比)使字体清晰。

  6、闭眼休息

  缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这比你想像的还简单。你可以一边讲电话，一边闭着眼睛。在讲电话时练习此方法的人都说，眼睛的确舒服许多，而且有助于消除眼睛疲劳。

  7、泡茶

  但不是用来喝的，而是敷在眼部。将毛巾浸入茶中，躺平，将温暖的毛巾敷在眼部，闭眼10-15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除。

  缓解视力疲劳的食疗方

  一、枸杞肉丝

  原料：枸杞子100g、青笋150g、猪瘦肉250g、调料适量。

  做法：猪瘦肉洗净，切丝、勾芡。青笋洗净，切丝。枸杞子择洗干净。锅中放入植物油，烧熟后下肉丝、笋丝，滑散，烹入料酒，加白糖、食盐、味精炒匀，再下枸杞子，翻炒数次，淋入芝麻油，炒熟即成。

  功效：枸杞可滋补肝肾、润肺明目，猪肉富含蛋 白质，两者共食，可使气血旺盛，营养眼内各组织。

  二、核桃枣杞鸡蛋羹

  原料：核桃仁(微炒去皮)300克、红枣(去核)250克、枸杞子150克、鲜猪肝200克。

  做法：核桃仁，红枣，枸杞子，与鲜猪肝同切碎，放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。每日取2～3汤匙，打入两个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。

  功效：有益肾补肝、养血明目的作用，可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状。

  三、芝麻核桃乳蜜饮

  原料：黑芝麻、核桃肉。

  做法：将黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒捣烂，分贮瓶内。每次各取一匙，冲入牛乳(或豆浆)一杯，加蜂蜜一匙调服。

  功效：可滋补肝肾、明目润燥，可用于食疗近视及双目干涩、大便燥结诸证。

  四、花生瓜子枣豆糕

  原料：花生米100克、南瓜子50克、红枣肉60克、黄豆粉30克、粳米粉250克

  做法：将花生米，南瓜子，红枣肉，黄豆粉，粳米粉，与枣肉共捣为泥，再调入些面粉，加适量油与水，调匀做糕，蒸熟，一日吃完。

  功效：可补脾益气、养血明目，改善近视、视物模糊，心悸气短、体虚便秘等症状。

  其实一般来说，我们都知道对于电脑族来说，那么这生活到底该怎么做才可以保护着我们的一些眼睛的更加健康了吧，很多人都知道经常面对电脑，肯定会导致眼睛出现一些疲惫的现象，所以大家一定要记得可以通过一些药物的方式，生活中多多可以多吃一些水果和蔬菜之类的。