1. 和自己和谐相处
《黄帝内经》讲养生,总结起来就是四个字——随缘随性,也就是和生存的外在环境、自己的身体和谐相处。想要和自己和谐相处,首先就是要有一个好的心态。
小固认识一位副局级领导,本身有高血压,经常被头晕头痛所困扰。工作上呢,迟迟不能被提拔为正局级,更是让他着急上火,这个高血压症状也是越来越严重。最后正式任命终于下来了,正局级人选另有他人。没想到,他的血压反而降下来了,头也不疼了。这是因为他不再被升职的欲望所烦扰,身心舒畅了,病情自然就缓解了。
这就是《黄帝内经》——《素问·举痛论》提到的“百病生于气也,怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,寒则气收,炅则气泄,惊则气乱,劳则气耗,思则气结。”所以,气既不能不足,也不能有余,更不能不畅。人要百病不侵,那就要学会养气、护气。
2. 是通还是补要看体质
如果生体本质就弱,光有好的心态也是远远不够的。在进行身体调理之前,我们还需要了解自己的身体。
人体如果营养过剩了还去补,就会发生“交通堵塞”,这时应该要通,无论是血脉、经络、肠胃都要通。比如高血压、高血脂、痛风人群就属于宜泻不宜补的类型。但如果是体质虚弱的人呢,那就可适当选用人参、冬虫夏草等进行补益。所以,你的身体是要通还是要补,关键还得看身体状况。
养气护气、通补得宜,简单的八个字是《黄帝内经》带给我们的启迪,让我们学会与自己的身体和谐相处。那接下来呢就要说说对外的问题了,面对这大千世界,我们又该如何与之和谐相处呢?
3.不违四时,顺应自然
《素问·上古天真论》有句话叫“虚邪贼风,避之有时”。就是说要回避与自然法则相违背的事情。比如夏天,自然界是生发的,那么人就应该多活动,多出汗,排出身体里的“垃圾”。
而秋冬之时,万物敛藏,养生者宜顺时而养,须护藏阴精,使精气内聚,以润养五脏。可用阿胶、银耳、红枣、莲子、桑葚等具有滋阴、养血、益精的中药或食品进行防治保健。
4.工作和休息是一对阴阳
《黄帝内经》有个很重要的养生法则叫“阴平阳秘,精神乃至”,就是强调阴阳的平衡。我们常常说劳逸结合,其实这就是一个阴阳平衡的典型。