中医养生保健四大基石

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  一、调摄情志。情志指人的情绪、情感。积极的情绪、情感对健康起着极其重要的作用。生活中长寿的人大多性格开朗、乐观，情绪稳定，精神愉悦，而急躁、焦虑、忧郁和愤怒等不良情绪往往成为健康乃至生命的隐形杀手。

  二、合理饮食。合理的饮食不仅可以提供生命所需的能量，还可以补益人体的精、气、神，保障机体功能的协调平衡。饮食不当会损伤脾胃、耗损正气，引发机体的各种疾病和早衰。要做到结构合理、五味调和、饥饱得当、寒温适宜、定时定量、安全卫生。

  三、起居调摄。起居调摄是指顺应自然界的变化规律，妥善处理生活细节，保持良好的工作、学习和生活习惯，做到起居规律、劳逸结合。注意睡眠卫生，做到定时睡眠，避免熬夜和久卧。注重居室卫生，营造清洁、宁静、放松的居住环境。季节变换之时或遇异常气候，要根据自己的体质特点恰当地增减衣物。

  四、运动养生。运动养生是指运用各种器械或者徒手的运动方式来锻炼身体，从而达到增强体质、愉悦身心、延年益寿的目的。运动养生要选取适宜的时间，要遵循动静有度、持之以恒、因人而异的原则。无论是太极拳、八段锦、五禽戏等传统保健运动，还是跑步、打球、骑自行车等现代运动，只要选适合自己身心状况的运动项目，并坚持不懈地锻炼，都将对身体健康大有裨益。