中医：每天做1个动作，养胃效果看得见

• 中医：每天做1个动作，养胃效果看得见

  
  
  每个人都特别希望自己的胃口变得非常的健康的，而且如果是有了问题也是非常的危险的，一定要记得每天坚持一个小动作就可以改善身体的，而且每天坚持去做的话，就可以达到养胃的，可以保护心理更加健康，到底有哪些中医的小方法就可以达到 养胃 的效果呢？
   
  
   
  第一要诀：动为纲
   
  适当运动能促进消化，增强食欲，让 气血 化源充足，精气神旺盛。所以，老年人要根据自身的实际情况选择合适的运动量及锻炼方式。
   
  散步是比较适合的活动，可快可慢，有助于调顺气血，活动关节，帮助 脾胃 运化，达到祛病防衰的效果。
   
  第二要诀：素为常
   
  素食主要包括吃植物油、植物蛋白及富含维生素的食物，如大米、面食、杂粮、豆类及其制品、瓜果蔬菜等。
   
  日常饮食要以清淡为主，以便清理 肠胃 。
   
  进食温凉适当，不要过热也不可过凉，因为热伤粘膜，寒伤脾胃。
   
  少食质硬、质粘、煎炸、辛辣性食品。
   
  第三要诀：酒少量
   
  少量饮酒能畅通血脉、除风散寒，但过量饮酒的害处很多。
   
  饮酒过量，脾胃必受其害，轻则腹胀不消，重则呕吐不止。
   
  老年人酗酒或爱喝烈性酒，更容易导致胃出血，甚至肝坏死。
   
  第四要诀：莫愁肠
   
  指人的精神状况、情绪变化对脾胃亦有一定影响。
   
  中医认为思可伤脾，意指思虑过度也会导致脾胃功能失调。
   
  因此，想要胃好就要做到心胸豁达，遇事不要过于计较、要常保持稳定的情绪及乐观的心态。
   
  按摩脚趾让肠胃更健康
   
  从中医经络理论角度看，人体各脏腑在脚上都有对应穴位。
   
  人的第二和第三脚趾与肠胃有关，因此经常活动它们能起到健胃的效果。
   
  胃肠功能正常的人，第二、三脚趾饱满有弹性，抓地有力;胃肠功能差的人，二、三脚趾多干瘪无弹性，站立时常常抓地不牢。
   
  活动脚趾的方法非常简单，最常见又有效的有三种：
   
  1、脚趾抓地
   
  站坐姿均可，放平双脚，紧贴地面，与肩同宽，做脚趾抓地动作，60-90次。
   
  做此动作时，可赤脚或穿柔软平底鞋，每日可重复多次。
   
  2、脚趾取物
   
  每天洗脚时可在盆内放一些鹅卵石或其他物体，在 泡脚 时练习用二、三脚趾夹取物体。
   
  温水泡脚本来就可以打通经络，脚趾夹鹅卵石能刺激局部 胃经 穴位，坚持这个小习惯对胃病患者很有好处。
   
  3、扳脚趾
   
  反复将脚趾往上或往下扳，同时配合按摩第二、三脚趾趾缝。
   
  对口臭、便秘及消化不良的患者，宜顺着脚趾方向按摩，以起到泻胃火的作用;对脾胃虚弱、腹泻者，可逆着脚趾方向揉搓。
   
  在现在这个生活中，现在很多人都特别希望身体更加健康的嘛，所以大家一定要记得完全可以通过一些中医的方式，平时的时候每天坚持多做运动或者是经常的吃一些新鲜的蔬菜和水果，因为不良的生活习惯也是非常影响身体健康的，一定要做到戒烟戒酒。