中医教你如何健脾养胃，远离病痛

• 中医教你如何健脾养胃，远离病痛
  
  
  

  日常生活中，相信多数人都有过胃痛、胃胀、消化不良、烧心反酸等胃部不适的经历，有时虽然看似没什么大问题，却给我们的生活和工作带来了不少麻烦。那么，当我们出现上述脾胃不适时，应该如何来缓解和调养呢？

  
  

  

  
  

  胃痛

  
  

  一般情况下，如果不是因为长时间未进食，或饥饿导致的胃痛，应该暂时禁食。待胃痛缓解时，可以尝试喝杯温热的牛奶、姜茶或姜汤。因为牛奶中的蛋白质能够中和胃酸而使胃痛缓解。当然，如果有些人平时喝牛奶后，容易发生腹胀或腹泻的话，还是慎服为好。生姜能够温脾暖胃，促进血液循环，必要时喝杯姜茶或姜汤，也能够缓解胃部受寒所致的胃痛。

  
  

  此外，有关胃痛的养生食谱还可参考图解蔬果养生宝典。

  
  

  胃胀

  
  

  当我们出现胃胀时，应该尽量避免食用一些容易产气的食物，如豆类、洋葱、卷心菜、西兰花等，同时要少吃甜食、高脂肪和油炸食物。必要时可以适量食用香蕉、哈密瓜、芒果、西红柿等富含钾的食物，均有助于缓解胀气症状。因为钾有助于调节体内钠的水平，防治水肿和脘腹部胀气。此外，喝杯温热的薄荷茶，也有助于松弛胃肠道平滑肌，缓解胃胀和腹胀。

  
  

  

  
  

  消化不良

  
  

  平时出现消化不良时，可以适当多吃些助消化的水果，如山楂、猕猴桃、菠萝、木瓜等。有喝粥习惯的话，还可以用山药芡实来熬粥。其中，山药为药食两用之品，能够补脾养胃，且含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，也有助于消化吸收。芡实有很好的补脾胃，促消化作用。

  
  

  烧心泛酸

  
  

  一般而言，肥甘厚腻之品油脂含量较高，消化所需时间较长，是导致烧心的罪魁祸首之一。而高蛋白低脂肪的食物，如豆制品、鸡蛋清等，能够刺激胃液分泌，使食管括约肌压力增加，从而能够缓解烧心症状。此外，香菜能够中和胃酸，烧心时也可以尝试生吃香菜。总之，反酸烧心时，应该遵循少油、少盐和少辛辣的原则，减少对胃黏膜的刺激。

  
  

  

  
  

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