- 老中医：体内湿气重的人，有这5个表现
就算早起早睡，还是会感到疲倦；
不干体力活就坐着，还是会浑身无力；
前一天洗头，第二天头发就油腻的不行，这都是湿气重引起的。
经常不运动也不流汗的人，最容易有湿气！
1、如果蹲洗手间发现大便偏稀成形，还会黏在便池用水冲不走，就是湿气重的表现。
2、没使用电脑、没流汗，也不是油性皮肤，但是总感觉皮肤油腻腻的，还时不时冒几颗痘痘，就是湿气引起的。而且头发也容易出油，严重的洗完头几个小时就会油腻。
3、湿气重的话，就算是大清早人也会感到头重脚轻，浑身使不上劲，即使每天睡眠充足和早睡也会犯困。
4、不管是早上还是晚上刷牙，如果发现舌苔厚、舌体肥胖，边缘地方还会呈现齿痕状，就说明你体内湿气重。另外即使刚刚刷完牙，还是感觉口气很重，这也说明有湿气。而且如果你没熬夜眼袋特别明显，可能也是湿气导致的。
5、体内湿气重的人，皮肤会出现红点，还会有瘙痒的感觉，像虫子在身上爬的感觉，大多会出现在背部。
1、吃祛湿食物
湿气若较重，可以适量吃些有利于祛湿的食物，比如茯苓、芡实、薏米，但是薏米必须先炒熟，不然寒气会较重。这些食物都不能吃过多，祛湿也要循序渐进，不可能一步成功。像寒性、偏辣食物就不要碰，只会加重湿气。
2、运动
现在很多人都不爱运动，只喜欢宅在家里，这也是引起湿气的主要原因之一。运动有利于排汗，可以将体内多余水分排出，有利于排湿气。而且夏天不要长时间待在空调房，要适当留点汗。
三豆是指红豆、白扁豆、薏仁米，而一皮则是指陈皮。
红豆：古代李时珍把红豆称作“心之谷”， 强调了红豆的养心功效。红豆既能清心火，也能补心血。医看来，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。而红小豆含有丰富的B族维生素和铁质，还含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、尼克酸等成分，具有清热利尿、祛湿排毒作用。
白扁豆：白扁豆可以暖脾胃，去湿气，在祛湿的同时不伤脾胃。夏天天气炎热，就可以煮些白扁豆来吃，避免发生中暑的情况。对于脾虚、食少的人来说，可以适当的食用白扁豆，有健脾的功效。
薏仁米：薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓之功效。主治风湿身痛，湿热脚气，湿热筋急拘挛，湿痹，水肿，肺萎肺痈，咳吐脓血，喉痹痈肿，肠痈热淋。
陈皮：具理气降逆、调中开胃、燥湿化痰之功。主治脾胃气滞湿阻、胸膈满闷、脘腹胀痛、不思饮食、呕吐秽逆、二便不利、肺气阻滞、咳嗽痰多，亦治乳痈初起。经多年研究，现已知陈皮具有许多药理作用。
构成三豆一皮茶是一道健脾祛湿，清热解暑，开胃消食的夏季养生茶。
配方为红豆15克，炒薏仁米15克、白扁豆15克、陈皮5克；很多中医在此基础上又做了一些改进，增加了茯苓15克，山药10克。山药是养阴偏滋润，加入山药是为了防止祛湿久服而出现伤阴的发生。
