中医健康养生（No.1752）​胃最怕这“9个字”

• 中医健康养生（No.1752）​胃最怕这“9个字”

  
  

  胃是“人体加油站”——它可以储存食物、消化食物，帮助人体摄取营养、能量，胃的好坏直接影响着身体健康。

  胃，软到米粥、饮料，硬到锅巴、肉干，统统都可以消化，看似非常强大，但它却害怕9个字……

  胃怕“寒”

  胃是个喜温的府器，对寒凉的刺激很敏感。

  这是因为，胃要想将食物消化成食糜，需要一定的温度，天冷或进食寒凉，会导致胃需要消耗更多能量，来完成工作，无形中增加了胃的工作负担。

  因此，很多胃病都是有季节性的，通常在秋冬季节比较高发。但现在正值夏季，为了降温，很多人喜食凉物，这样也很容易伤胃气。

  胃怕“撑”

  胃是消化食物的核心器官，只要有食物进入，就必须分泌胃酸，促进食物消化吸收。

  而吃得越多、越杂，留越难消化，胃的工作强度也就越大。

  久而久之，胃内环境就会变差，动力减弱；长期如此，很容易患胃糜烂、胃溃疡等疾病。

  胃怕“晚”

  因为工作忙或者是其他因素，很多人都不按时吃饭。饿了也常常会忍着。

  其实在饿了的情况下，胃内胃酸、蛋白酶浓度会相对较高，要是没有食物来中和，就易造成黏膜的自我“消化”，导致胃炎或消化性溃疡。

  所以，再忙也要三餐按时进食，也可以在两餐之间适当的加餐。

  胃怕“烫”

  胃不仅怕凉，还怕烫。很多人在吃烫食时，只觉得嘴烫或舌头起泡，并不会觉得胃有什么不舒服。

  但实际上，胃粘膜很娇嫩，只能耐受40℃的温度，若不断进食过烫食物，容易使胃黏膜不断增生，时间久了就很容易导致粘膜的异变，从而诱发胃癌。

  因此，不管是吃还是喝，还应该以温热为主，温度在37℃左右为宜。

  胃怕“生”

  在吃一些肉类食物的时候很多人不吃全熟的，这种情况下，特别是一些鱼肉类，会含有大量的寄生虫或者细菌，不经过高温吃进胃里，对胃的伤害可不是一点半点。

  所以，在饮食上要注意的是尽量要煮熟来吃，有助于消化吸收，还可以杀菌。

  胃怕“快”

  随着生活节奏的加快，为了节约时间，很多人吃饭都是狼吞虎咽，还没咀嚼几下就下咽了。

  吃太快首先会让你吃的更多。因为吞咽太快，大脑不能及时发出“饱”的信号，导致吃太多，肠胃负担加重；

  再加上胃部的消化液跟不上进食速度，就会导致食物堆积，造成消化不良。

  若是食物的体积较大或较硬，则容易产生较强的机械刺激，损伤消化道黏膜，产生慢性炎症，久而久之可能加重病情，甚至引发癌变风险。

  胃怕“霉”

  霉变的食物中，可能会产生大量的一级致癌物——黄曲霉素。

  当一个人持续摄取少量黄曲霉毒素时，会引起生长障碍、慢性肝损伤、肝硬化等。此外，仅1mg/kg的剂量，就可以诱发肝癌、骨癌、胃癌等，一次性摄入20mg黄曲霉素直接致成年人死亡。

  因此，霉变食物是要禁食的。

  胃怕“忍”

  大多数人多多少少都会有一些胃病，所以很多人的观念中，胃疼忍忍就过去了。

  但其实这样忍着，很容易把小病拖成大病，建议要及时就医，以免延误病情。

  胃怕“重”

  这里所说的重是指重口味，包括喜食辛辣、荤和腌制品。

  虽然辣椒中的辣椒素能促进胃粘膜的修复，对胃起到一定的保护作用，但是重辣就会起到相反的效果，让肠胃产生烧灼感，易致胃食管反流和便秘问题。

  油腻的食物很难消化，人体会自动分泌出更多的胃酸，因而增加胃部泛酸和肠胃炎的发生机率。

  腌制品为了延长保质期往往会加入过量的盐，而食盐的渗透压较高，长期大量食用，也易对胃粘膜直接造成伤害。

  两穴护胃

  0 1

  腹哀穴

  腹哀穴是足太阴脾经的穴位。经常按一按腹哀穴，有利于加速胃肠蠕动，缓解胃肠不适。

  腹哀穴位于腹部中线旁开四指、肋骨下缘的位置，触摸肋骨下缘会摸到明显的颗粒感。

  

  把手掌放在两侧肋骨下缘，紧贴皮肤，沿着肋骨的边缘来回摩擦。

  具体操作应在医师指导下进行。

  0 2

  神阙穴

  神阙穴其实就是肚脐，处于我们腹部的中心，有和胃理肠的功效。

  右手放在肚脐眼上，顺时针揉30-50下，早晚各做一次。

  具体操作应在医师指导下进行。