几个养生要点让你舒舒服服过秋天

• 几个养生要点让你舒舒服服过秋天
  
  
  秋天虽然没有夏季炎热，气候比较宜人，但是相对的也比较干燥，我们的身体容易失去水分，皮肤也会变得干燥，所以秋季的养生需要注意防燥。
  那元气今天就给大家分享秋季养生的饮食小知识吧！
  
   
  1、少辛辣多酸食
  秋季本身气候干燥，若饮食上多食辛辣食品容易上火，会有口舌生疮、大便干结等症状，秋季应避免少吃辛辣食品如：葱、姜、蒜、辣椒等。可多吃酸味食品，如：山楂、新鲜蔬菜等，因为肺主辛味，肝主酸味，以防肺气太过，损害了肝脾功能。
   
  2、多喝养生粥
   
  粥自古就被认为是养生的佳品，尤其是在气候干燥的秋季，粥是滋润皮肤必不可少的食物，秋季可以采用晨起食粥法来养胃生津，适合秋季喝的粥有：白合莲子粥，南瓜粥，红豆莲子粥，山药安神粥，生地汁粥，麻仁栗子粥，杏仁川贝糯米粥，黑芝麻粥等。
   
   
  3、多食用养生药膳
  预防秋燥还可以吃一些具有滋阴润肺、养肺生津作用的药物或食物，如用沙参、麦冬、百合等做粥或汤，还可服用麦冬百合银耳汤、银耳鲜藕汤、冰糖煮梨水、菊花麦冬泡茶，白木耳或黑木耳炖冰糖，玉竹、沙参与鸭一起煲汤，黑芝麻炒熟研末后用蜂蜜调服等等，均可以清火润肺，起到保健作用。
   
  4、补充维生素
  秋燥光补水是不够的，秋季皮肤干燥紧绷，毛发枯槁，口唇干裂，等症状都是维生素缺乏的表现。需在补充水分的同时补充维生素。可多吃富含维生素的蔬菜和水果，蔬菜如：青菜、韭菜、菠菜、胡萝卜、西兰花等。水果重以梨、甘蔗为首选，其次，像荸荠、香蕉等也是良好的润燥之物。不过，如果你本人容易拉肚子的话就不宜多吃上述水果。我是元气~~坚持轻养生6年，从曾经的“药罐子”，变成如今的元气少女。关注我，不踩雷，跟你分享最实在有用的健康小知识！