中医肿瘤：3种容易招惹癌症的坏习惯

• 中医肿瘤：3种容易招惹癌症的坏习惯
  
  
  

  众所周知，癌症的最主要决定因素有两个：基因和环境。基因是遗传的，而这里的环境因素，主要是指生活的大环境情况以及个人的日常习惯。这些因素中，我们真正能够改善的，就是个人的日常习惯。下面3种容易招惹癌症的坏习惯，看看你有没有。

  1、吸烟酗酒

  吸烟的致癌性想必大家都很清楚，坏习惯榜首非他莫属。90% 的肺癌患者都是吸烟者，吸烟男性得肺癌的几率是不吸烟者的 23 倍，女性则是 13 倍，二手烟也会增加得肺癌的风险。吸烟不单单是致癌，还与心梗、中风、肺气肿、胃溃疡、骨质疏松等疾病密切相关。

  和吸烟并列 1 类致癌物的还有酒精，它在体内致癌性可谓是全面开花，从口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌、到肝癌，几乎囊括整个消化系统。酒精和女性绝经后乳腺癌也有一定关系。成年男性一天饮酒的酒精量不超过 25 克，女性不要超过 15 克。

  2、肥胖超重，却不减肥

  肥胖超重除了常和血脂异常、高血压、高血糖相伴随，还与癌症相关。

  3、久坐不爱运动

  久坐不动的人，更容易得乳腺癌、结肠癌。无论是整日坐在办公室工作的白领，还是退休在家长时间窝在沙发看电视、打麻将的朋友，都要注意。坐了一个多小时，记得起来活动活动腿脚，倒杯水、看看远处。小小的改变，却对身体健康大有好处。

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  1、合理安排饮食：要注意饮食搭配和饮食节奏，切忌暴饮暴食，养成细嚼慢咽的习惯，多吃瓜果蔬菜，绿色蔬菜。

  2、戒烟戒酒少熬夜：酒精的主要物质是甲醛，甲醛是一类致癌物质;同时酒精也可在细胞色素P450的作用下促进氧自由基的大量生成，造成DNA的广泛突变;同时，酒精还会导致细胞过度增生、分化、癌变。香烟中含有大量稠环芳香烃化合物和亚硝胺及放射性的钋-210等数十种致癌物，可引起呼吸系统及消化系统等多器官癌变。长时间熬夜会影响疲劳的细胞进行自我修复，虽然没有直接致癌原因，但过度熬夜却会降低人体免疫力，增加患癌几率。

  3、保持好的心态：良好的心态，是对抗疾病的基础，《素问·举痛论》曰：“余知百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”好的情志可以促进身体脏腑与气血功能的恢复，使自身免疫功能处于最佳状态;相反的，在生活中长期处于抑郁、焦虑的情绪下，也很容易诱发肿瘤。

  4、定期做防癌检查：癌症是自身正常细胞突变产生的，因此，可以说每个人都携带有癌症细胞，只是没有发生突变;但当你的免疫功能低下的时候，正常的细胞减少，癌细胞就会增多，所以争取每年主动做一次防癌检查，争取早发现、早治疗。