夏至已至，“养阳”是夏季养生的关键

• 本报讯（记者胡晓诗　通讯员马嘉黛）骄阳渐近暑徘徊，一夜生阴夏九来。北京时间6月21日23时54分迎来今年的“夏至”节气。夏至是北半球一年中白昼最长、黑夜最短的一天。中医专家提示，“养阳”是夏季养生的关键。

  桂林市人民医院中医科主任伍巴林在接受采访时说，夏至，“至”的意思不是到来，而是极限。夏至以后，表象上似乎阳气在减少，实际上却是减少了阳气的耗散，由释放转入收，为顺利度过这个阴阳转换的节点，每年的夏至养生就显得尤为重要。“春夏养阳，秋冬养阴”便是《黄帝内经》顺应四季提出的养生总纲。

  中医认为，夏至一阴初生，是一年中阴阳转换的关键时节，人体处于阴阳变换的重要阶段，在此时节可服用温性的食物，煲羊肉就是一个不错的选择，可助人体顺应天时，温养阳气，补益精血。

  有了空调，“避风寒”再也不是冬季的专属，夏季炎热衣着轻便，大椎、膝关节甚至是腰背常常暴露在外，一遇空调，寒气直入体内，夏月“伤寒”便屡见不鲜，感冒、腰痛、月经不调……这些都与“伤寒”相关。“所以夏季少穿，但要注意保护我们的大椎、关节及腰腹。”伍巴林强调。

  “夜卧早起”是《黄帝内经》中夏季起居的提示，夏季昼长夜短，起居也应该顺应天时，但“夜卧”不是熬夜，也是在子时（晚上11点）前入眠“早起”便是5～7点就可起床活动。

  除了上面提到的养生方法“三伏贴”也是重要的手段。夏至阳气极盛，此时顺应天道，运用温性及治疗的药物在相应的穴位进行贴敷，对各种寒症及冬季易发病症均有较好的疗效。