中医养生：睡觉前的5个养生要谨记

• 中医养生：睡觉前的5个养生要谨记
  
  
  

  古人云：“养生之诀，当以睡眠居先，足以见得睡眠在我们生活中的重要性。特别是现代社会，各种环境污染，垃圾食品的侵害，在加上不良的生活习惯，导致人寿命减少，身体健康离不开好的睡眠，而在我们的一生当中，有相当长的一段时间也都晨睡觉中度过的，但是很多人都不知道在睡前养生也是一个比较好的方式，睡前的这些习惯，直接关系到睡眠的质量。

  

   

  睡前禁忌第一件事，睡前过多的娱乐活动

  如果在睡前进行过多的娱乐活动，会导致人体中枢神经过于兴奋，控制肌肉活动的大脑神经细胞处在极度频繁的状态，并且会出汗过多，引发心液不足，这样就会睡眠质量不佳。从而影响身体的健康。

  睡前禁忌第二件事，吃宵夜

  

   

  睡前吃得太饱，胃部得不到休息，晚上睡觉会加重肠胃的负担，这个时候大量的血液就会供给肠胃，心脑的血流就会减少，这样就影响了心脑血管的健康，还会进一步影响休息，影响到胃部的营养吸收。睡前如果吃了不易消化的食物，会影响睡眠质量。

  睡前禁忌第三件事，憋尿入睡

  

   

  特别是在冬季的时候，天气比较冷，感觉到尿意也不愿意从被窝里爬起来，所以就忍着睡了，这样往往会导致半夜或者很早就被尿憋醒，憋尿时膀胱肿大，膀胱壁血管被压迫，膀胱粘膜充血，抵抗力降低，细菌就会乘虚而入，大肆生长繁殖，不仅容易引起膀胱炎，尿道炎等泌尿系统疾病，严重者还会影响到肾脏功能。所以在睡觉前如果有想上厕所的感觉，还是要去解决了的。

  睡前禁忌第四件事，睡觉前喝酒

  

   

  酒精会引发睡意，这导致了普遍的误解，认为它可以帮助睡眠。表面看来，一个人喝完酒后，脑子昏昏沉沉，比较容易入睡，但是这是一种麻木神经的做法，这种睡眠效果只可以维持几个小时，到了下半夜睡眠就变得很差，常常会中断睡眠而醒来，干扰到正常的睡眠，这就是为什么醉酒之后第二天醒来人就会没有精神。如果是有三高疾病的患者，醉酒后睡眠还会容易引发睡眠暂停综合征

  睡前禁忌第五件事，湿着头发睡觉

  

   

  相信很多人会因为各种各样的原因不得不晚上洗头，大家可能以为会去除一下白天的疲劳，还能干干净净的睡觉，，但不少人为了偷懒在头发湿淋淋的时候便倒头大睡，.殊不知，这个看似平常的习惯，其实对身体危害很大。睡觉的时候头发还没有干，就容易引发神经伤害，出现头晕和恶心的情况。所以在睡觉之前一定要把头发吹干。