这些中医养生保健小常识 你得知道！

• 这些中医养生保健小常识 你得知道！
  
  

  养生专家们介绍，立秋后天气依然闷热，严格说在气象学上还不能算真正的秋天。可以说，此时正是夏、秋交替时期，养生既要照顾到夏末的炎热，又要力求平稳过渡。

  

  “上工治未病，不治已病，此之谓也”，在中医看来未病预防比生病再求医更为重要。那么自古以来中医们又是如何进行养生的呢?带着这个问题我们一同来了解中医的养生方法，为什么这些养生方法有效果。

  

  饮食：偏酸润肺。酸味起到收敛肺气的作用，而辛辣则起到发散泻肺的不良作用。秋天是“收”的季节，不可发散，因此可多吃一些性酸的食物，比如可常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。

  

  

  进补：防燥不腻。很多人认为秋天应该进补，贴秋膘，这是有一定道理的。但由于刚刚立秋，此时进补与中秋、深秋还有所不同，最鲜明的特点就是循序渐进，以饮食营养的调理和水分的补充为佳，不提倡过早过多食物油腻食品和羊肉等过于温热的补品。否则极易使原本伤津的胃肠道负担过重，诱发感染，引起急性胃肠炎、胰腺炎等。可以用莲子、桂圆、黑芝麻等煮成汤粥食用。

  

  

  运动：不在冷水中游泳。且随着年龄的增加，新陈代谢会减缓，毒素更容易堆积，所以适量的运动还有助于延缓衰老，清理身体。对于年轻人而言可以参与一些运动量比较大的锻炼，对于中老年人而言可以选择一些动作比较缓的运动，如太极拳、五禽戏、散步等。另外，运动不仅仅是身体上的运动，还要注意大脑的运动。

  

  

  预防：秋季常见病。中医专家介绍，往年立秋后，临床上咳嗽、上呼吸道感染、腹泻、胃肠炎等病例较多见。主要原因是秋季经常出现气温突变，冷热不均，人体新陈代谢受到抑制，不能及时适应变化，因此人们应当提早准备、预防为主，结合食疗保健，真正做一位身健体康的养生达人。

  

  养生在于调和阴阳，流通气血，保持身体健康，同时提高心理的调适能力。好皮肤也是养出来的，对任何年纪的人来说，养生都是必修的功课。

  
  
  

  
  武侯若天中医的老先生建议：现代人要养生，更需要食物之外的养生方法。随着身体水平的提高，现代人并不缺乏营养物质，而更多的应当注意运动和精神上的养生。