- 中医支3招助身体去水肿
一日之计在于晨，但一早出门经常眼肿脸肿要怎办？水肿问题困扰不少女士，有什么方法可去肿？健福堂中医师罗光辉从中医角度撰文，解释水肿究竟是什么问题，并提供良方助大家预防水肿。
早上起床照镜经常见自己浮浮肿肿，破坏一整天的心情。
现代女性对身形尤其关注，不时有女病人反映自己出现水肿的症状，最常见的是早上起床照镜子发现脸部、眼睑部位出现浮肿；或是足胫、小腿长期轻微浮肿，按之凹陷。这种水肿往往代表人体中的重要脏腑--脾的正常功能受到影响，是体内「相对湿度」过高所亮起的警号。
注：因脾脏引起的轻度水肿与现代医学中所指由心脏、肾脏疾病引起的水肿严重程度大为不同，因后者一般会出现全身性水肿，并伴随血压升高、贫血、倦怠、尿量变少等其他症状。
水肿缘于身体无法排湿身体能否自行排湿消肿，在中医理论里是与肺、脾、肾和膀胱等重要脏腑相关。正如上述提到，一般轻度水肿与脾的关系最为密切，因中医所指的「脾胃」除了容纳及消化食物，也肩负运化水湿的责任，若其运作受影响，身体或无法自行排湿，因而引发水肿。
要避免水肿，除了直接向中医师求诊开药健脾，亦可从日常作息和起居饮食入手，帮助身体排湿，以下是推荐的几个做法：
1、维持足够排汗
中医认为发汗是排湿消肿的好方法，尤其是腰以上包括头部及面部水肿人士，应多进行户外活动，接触阳光，适量出汗。另外，冬天要注重保暖，夏天则不要过分贪凉，要避免长期处于室内冷气、风扇的环境之下。
夏天经常躲在冷气地方享受空调，身体无法排汗，可能都会加剧水肿。
2、忌生冷食物
进食生冷寒凉之物是最直接损害脾胃的不良行为。所谓生冷寒凉之品范围颇广，除了雪藏的饮品、食品，也包括水果及蔬菜等一切未经加热的食品。
天气炎热，不少人都喜欢喝冻饮，有可能令寒气积聚在脾胃，引发水肿。
3、勿摄入过量水分
卫生防护中心早年提倡市民每天至少进食两份水果加三份蔬菜，并饮用八杯水，但这说法其实过于笼统，不应作机械式理解。尤其近年愈来愈多人相信以茶养生，甚至有人每天饮用数壶普洱茶，但脾胃功能较弱的人士倘若照此法饮用，只会加重身体器官负担，令水肿问题恶化。所谓过犹不及，过量摄入水分对身体有害无益。
如何得知自己是饮太多水？我发现这类人的舌苔会白而厚腻，并往往自觉肢体困重，这都是典型脾胃湿浊的表现，甚至在每次饮水后出现胃胀、肠鸣、作呕、肢体浮肿等反应，这基本上都是饮水过量的警号。
人体需要足够水分维持健康，但过分摄入可能会弄巧成拙。
其实一般觉得微微口渴时适量饮水，或在运动大量出汗后增加饮水都没有问题，但如果平时久坐室内，又缺乏运动，就不应在口不干时，却因为受健康资讯影响而习惯性多饮水。
建议参考以下的饮水习惯：
起床后、餐前半小时、洗澡前、临睡前半小时及运动前后都是饮水的最好时机。水宜饮微温，缓缓饮用，不宜过急过量，并以解渴为度，一般半杯便可，运动后则最好饮淡盐水或电解质饮品。
