体质虚弱，正气不足该怎么办？

• 体质虚弱，正气不足该怎么办？

  
  

  不少人生下来体质就偏弱，动不动就感冒发烧，给自己和家人都带来了不少的烦恼。体弱有可能是因为先天性的，也有可能是因为后天的不良生活习惯和饮食习惯造成的。对于天生体弱的人来说，会有哪些特征呢？

  

  特征一：体弱的人更容易生病

  容易生病是天生体弱的人最大的特征，一到冬季就容易手脚冰凉，而且还特别容易感冒，体弱的人防卫疾病的能力很低，当周围有传染性疾病流行时，体弱的人由于体质和抵抗力差，就比别人更容易被传染，所以容易生病成为体弱的人的最大特征。

  特征二：体弱的人畏寒怕冷

  体弱的人特别怕冷、怕风、怕凉、怕寒，一旦身体接触了风寒就会不舒服，感到头昏、头痛，夏天吹风扇和空调也难以适应，容易感冒。饮食中如果吃了寒凉食物或冷饮时，肠胃就会不舒服，容易出现腹泻、腹痛等症状。

  

  特征三：体弱的人适应能力差

  体弱的人对于新的环境或者气候变化都比较难以适应，对于风寒暑湿火燥都常常适应不了。

  特征四：体弱的人脸色苍白，容易疲乏

  体弱的人看起来脸色苍白无华、舌质淡白、脉细，容易感到疲乏无力，胃口也较差，女性容易月经量减少、提前闭经等。

  总的来说，天生体弱的人特别容易生病，一般的的传染性疾病和气候变化，都有可能让他们感染上这些疾病；而且体弱的人看起来就让人感觉缺乏活力，动不动来感到疲乏。当出现上面这些情况时就要注意了，可能是由于天生体弱导致的。面对天生体弱的人，除了日常当中进行调补，其实按摩穴位也能起到一定的效果。

  

  先天体弱的人可以每天坚持按摩或者艾灸身体两侧的肝俞穴、肾俞穴和太冲穴，按摩这几个穴位都具有增强体质的作用。

  1.肝俞穴

  《黄帝内经》中记载说“肝主藏血”，护好肝脏可以按摩肝俞穴。肝俞穴是人体肝脏的输注之处，按摩肝俞穴具有泻肝火、补肝血和清肝明目功效。此外，肝主疏泄，如果肝脏的疏泄功能异常，那么全身的血液运行受阻，容易导致肝气郁结而引起生理功能紊乱，平时自然就更容易生病，因此，按摩肝俞穴可以改善体弱。

  肝俞穴位置：位于后背脊柱两侧，俯卧位，从低头时最高隆起的骨头算起，第九个突起的骨头下方凹陷处，左右各两指处。

  按摩方法：用双手大拇指的指腹分别按摩两侧的肝俞穴，按摩力度要均匀，以局部有明显的酸痛微胀感为宜。每天早晚各按摩一次，每次按2-3分钟。

  

  2.肾俞穴

  中医认为按摩肾俞穴具有助阳益肾、强腰利水的功效。因此，按摩肾俞穴可以温通元阳、补益肾精，达到强身健腰、改善体弱情况和延缓衰老的目的。

   

  肾俞穴位置：肾俞穴在第十四椎(腰二椎)下凹窝左右向外各量1.5寸的地方，也就是找到第二腰椎后，延背正中线旁的两指处。

  按摩方法：每天用大拇指指腹按揉肾俞约200次或按摩3-5分钟，每天坚持两次。

  

  3.太冲穴

  中医认为，肝主怒，人在生气时，走的就是肝经，而太冲是肝经的原穴，负责调控人体的总体气血。通过对太冲穴按摩，能够平肝清热、清利头目，让人的心情平静下来，可以调控一个人的情绪，天生体弱的人按压太冲穴可以帮助人体的气血充足。

   

  太冲穴位置：太冲穴位于大脚趾和第二个脚趾之间，向脚腕方向三指宽处。

  按摩方法：取坐位，用拇指分别按揉两侧的太冲穴，每次按压1到5分钟，以感到穴位处酸痛为宜，需要注意的是，按揉的方向一定是从太冲向脚趾的方向按揉。

  

  天生体弱的人在体质方面存在很多的缺陷，让人在生活中存在很多的不便，而且经常生病会使身体越来特差，因此，如果发现自己天生体弱，就要学会从各个方面调理身体，让体弱远离自己。