中医养生三字经，很“食用”

• 中医养生三字经，很“食用”

  
  

  昨天刚入伏，正式冬病夏治的好时机。中医讲究养生，也就是“未病先治”，通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等各种方法去实现的，是一种综合性的强身益寿活动。而养生，又最注重食补。

  

  《黄帝内经》说：“寒者热之，热者寒之”。这也是食补最好解释，也就是针对人体所缺乏的营养成分，从食物中获取补充，达到阴阳协调，卸病养生。

  

  今天先给大家分享一篇中医里面的食补养生三字经！

  冠心病，吃银杏。

  防血稠，吃西柚。

  脑路通，吃洋葱。

  防血脂，吃大蒜。

  防血栓，吃蘑菇。

  降血压，菊花茶。

  消脂肪，吃辣椒。

  气贫血，吃荔枝。

  皮肤光，燕麦汤。

  皮肤细，食蜂蜜。

  治胃胀，萝卜汤。

  不显老，常吃枣。

  大便通，红薯蒸。

  治咳嗽，枇杷果。

  胃下火，吃苦瓜。

  清肺热，银耳烩。

  想安神，吃枣仁。

  养头发，吃芝麻。

  要健脑，吃核桃。

  益补脾，吃山药。

  益补肺，吃百合。

  吐逆止，吃芒果。

  祛风湿，吃胡椒。

  当下盛行保健食品，也是根据食补的思维来的，提取食物中所含的营养成分，制成保健食品，进补更加方便。

  比如越橘叶黄素天然β-胡萝卜素软胶囊，主要成分就是提取的叶黄素和天然β-胡萝卜素，而叶黄素能够帮助眼睛的视网膜抵御紫外线，有助于维护视力持久度减少视觉伤害，具有缓解视疲劳的功效；β—胡萝卜素是一种抗氧化剂，具有解毒作用，是维护人体健康不可缺少的营养素，在抗癌、预防心血管疾病、白内障及抗氧化上有显著的功能，并进而防止老化和衰老引起的多种退化性疾病。

  

  最后再送给大家一则养生顺口溜：

  红薯食来好处多，香菇赛过抗癌药；

  白菜通便排毒素，萝卜化痰清胀气；

  番茄补血有润肤，芹菜降压抗衰老；

  苦瓜清心又名目，黄瓜减肥清热好；

  玉米抑制胆固醇，山楂降压抗衰老；

  花生降脂治贫血，健脑乌发吃核桃；

  芝麻润肤又乌黑，蜂蜜益寿又润燥；

  红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好；

  香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬；

  预防中风食紫菜，护脑血管土豆好；

  湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶；

  依据情况来选择，多样进食营养好。