管住嘴、迈出腿，不用吃药也能恢复正常

• 管住嘴、迈出腿，不用吃药也能恢复正常
  
  
  
  如何降低血脂水平？
   
  如果您已经被诊断为高血脂症，或者您有高血脂的危险因素，应该及时采取措施。
   
   
   
   
  体力劳动较轻者，三餐应该选择低盐、低脂肪、低胆固醇、高纤维的食物，如粗粮、豆类、水果、蔬菜等。
   
  还有就是“限制”动物性食物的摄入，如肥肉、动物内脏、奶制品等。当然并不是说不能吃！只是适量。
   
  如深海鱼类、坚果类等这些富含不饱和脂肪酸的食物也应该控制每日的总热量摄入，避免过量进食。
   
   
  
   
  如果你像张先生一样，晚上下班后还要各种各样的应酬，那么就可以挤出时间来运动。
   
  深蹲、原地跑等不需要场地可以随时随地进行的运动，可以促进新陈代谢，消耗多余的能量。
   
  最重要的是运动还可以增加高密度脂蛋白胆固醇胆固醇的水平。
   
  HDL胆固醇可以帮助清除血管壁上的低密度脂蛋白胆固醇，而LDL胆固醇是导致动脉粥样硬化的主要因素。
   
   
   
   
  结语
   
  高血脂是一种“潜在”的杀手，它无声无息，但会给您的健康带来严重的威胁。
   
  俗话说“百病从口入”，那么治疗也要从“口”治。
   
  只要您采取有效的措施，管住嘴、迈出腿，不用吃药也能恢复正常。
   
  当然如果您已经有了心脑血管疾病或者单纯靠生活方式改善无法达到目标值的情况下，还是要服用相关降脂药物，并且要按时按量服用。