长期失眠睡不好，中医分享2个妙招

• 长期失眠睡不好，中医分享2个妙招
  
  

  现代人学习工作压力大，很多人一到晚上就容易失眠，或者睡眠质量不好，经常躺在床上不是数绵羊，就是烦躁睡不着起来刷手机。

  

  我也经常会失眠，每天晚上在床上翻来覆去睡不着的时候真的很痛苦，尝试过很多方法，踩过很多雷，最后从中医那里得来了2个好用的助眠“妙招”，很简单，就是难在能不能长期坚持下去。我们一起往下看看吧！

  猪心安神汤

  食材：一个新鲜的猪心，30克黄芪、30克党参、10个红枣、5克枸杞。

  做法：将猪心清洗干净切成薄片，红枣去核，然后将所有食材放入一个大汤碗或者炖盅里面，倒入适量清水，隔水炖50分钟。最后加入洗净的枸杞，继续炖10分钟，最后撒入适量盐调味，即可出锅享用。

  

  自古即有“以脏补脏”“以心补心”的说法，猪心能补虚安神定惊、养心补血的作用，能治疗心虚多汗、自汗、惊悸恍惚、怔忡、失眠多梦等症，还能加强心肌营养，增强心肌收缩力，老人小孩都可以吃。其它食材也具有一定的改善失眠，滋补的作用，适当地吃一些可以提高免疫力，增强体质。

  茯苓枣仁植物茶

  食材：茯苓6g，百合6g，炒酸枣仁5g，大枣6g，菊花4g。

  做法：先将酸枣仁炒熟（不熟的酸枣仁具有提神的作用），然后将所以食材放入茶壶中加入3碗水煮上30分钟即可，每天2-3（睡前1-2小时喝一次）。

  

  中医说大枣具有补气益血、养血安神、健脾益胃的作用；茯苓能宁心安神、健脾祛湿；百合养阴润肺、清心安神；酸枣仁养心补肝、宁心安神；菊花疏风散热、清肝明目；五种食材相辅相成，搭配煮出来的茶水对白天精神不振、入睡困难、睡眠浅、虚烦多梦等有着极佳的作用。

  最后还要警告跟我一样失眠多梦的小伙伴们平时要注意：

  1.晚上睡觉前尽量调整好心态，全身心放松，不要想太多的事情。

  2.睡前1-2小时喝一杯茯苓枣仁植物茶，热水泡泡脚，晚饭不要吃太饱或不吃以及吃太少。

  3.睡前尽量不要做剧烈运动，也不要刷抖音看悲情伤感的电影。