真正有益于高血压的食物

• 真正有益于高血压的食物
  
  
  说了这么多，都是关于高血压要少吃的食物，那么有没有可以让高血压患者多吃，或者可以预防高血压产生的食物呢？
   
  当然是有的。对于防治高血压的食物，不妨多吃以下几种。
   
   
  
   
  1.蔬菜类
   
  在蔬菜类中又可以分为菌类叶菜和根茎类三种，多吃这三类食物都可以防止血压过高。
   
  比如菌类中的香菇，黑木耳叶菜类中的韭菜，黄花菜，菠菜，茼蒿，根茎类的萝卜，胡萝卜，芦笋等等。
   
  2.水产类
   
  在日常生活中比较多见的水产类食物就是紫菜，海带，海蜇，条件好的人群可以吃牡蛎，鲍鱼，海参等等。
   
   
   
   
  3.水果
   
  在水果中也有一些可以防治高血压，比如苹果，西瓜，柠檬就很不错。
   
  除此之外还可以通过多食用绿豆，玉米，芝麻，西瓜子，蜂蜜，食醋，豆制品起到防止血压过高的情况。
   
  在食用这些食物的过程中，还要注意细嚼慢咽，每餐吃到七八分饱即可，如果饿的时候也要及时补充。
   
  最好做到要在规定的时间内饮用食物，对于人体而言，三餐合理的时间是这样的，早饭要在6点~8点之间吃完，午饭要在12点~2点之间吃完，晚饭要在6点~8点之间吃完。