小失眠，大危害？中医专家为此指出妙方

• 小失眠，大危害？中医专家为此指出妙方
  
  
  

  人生最痛苦的是什么？就是明明躺在床上却怎么也睡不着。在床上翻来覆去的睡不着，是一种多么痛的领悟啊。现在的年轻人压力巨大，工作压力，生活压力，结婚压力等等，伴随着压力，睡觉的时候总是失眠，让人苦恼不堪，失眠又该如何预防呢？

  

  10个方法帮你改善睡眠。

  第一、保持睡眠的环境安静，且不要有光线，最好选用遮光窗帘。

  第二、最好固定睡眠时间，每天在同一个时间上床，同一个时间起床，时间不要过长。睡眠时间过长未必好，人们对睡眠有一个适应期，如果睡眠时间过长，可能会觉得更乏力，出现精力不济的现象。

  第三、睡眠前，不要喝咖啡、茶等会导致精神刺激的物质，建议起床后喝。

  第四、避免傍晚或晚上喝酒，避免抽烟。

  第五、如果白天工作压力大，工作最好在睡眠之前解决掉，以免睡眠时还想着工作。

  

  第六、坚持适当锻炼，每周都要坚持，如饭后散步等轻体力活动，有助于睡眠。

  第七、睡眠前不要看手机或电子书，不要看一些容易产生兴奋的电视或书籍。

  第八、睡眠前可做瑜伽、冥想等活动，放松身体的每一块肌肉。

  精神科专家研究证实：一个人睡眠不好可能与精神压力、肌肉紧张密切关系。“如果一个人可以放松身体的每块肌肉，像猫一样，他认为人几乎不可能睡不着”，有些睡不着是心理问题，可以通过做手臂肌肉的紧张和放松训练，对睡眠有一定的帮助。

  因此,建议大家在睡前做一些放松的练习，让自己的肌肉放松。

  

  第九、借助药物。如果上述方法均不能改善睡眠，可以借助一些中成药和食疗的方法，比如说酸枣、枣仁安神液等。西医会用镇静催眠的药或抗焦虑药，不建议经常用，偶尔用可以，因为这类药物有依赖和成瘾性。

  第十、积极治疗原发病。有失眠表现的人有时未必仅是失眠，可能存在精神类疾病，如焦虑、抑郁症。如果是精神疾病导致的失眠、睡眠障碍，需要寻求心理医生的帮助，服用一些抗焦虑的药物。

  总之，失眠可能是疾病产生的原因，也可能是疾病产生的结果，不管怎样，我们尽量保持一个好的睡眠状态，如果是疾病导致的睡眠障碍，需要积极治疗原发病。

  

  缓解小偏方！

  A、鸡蛋小米粥

  1、鸡蛋2个，小米80克，红糖20克。小米洗干净，与适量的清水一起煮沸，再打入鸡蛋，加入红糖，搅拌均匀，微微煮沸即可。

  2、鸡蛋，滋阴、润燥、养血、益气、镇心、安五脏；小米，清热解渴、健胃除湿、和胃安眠，其中的色氨酸具有非常好的助眠功效；红糖，补血去寒。

  3、晚餐喝此粥养心安神，可使人发困，入睡深沉。

  

  B、猪心枣仁汤

  1、猪心1个，酸枣仁20克，茯苓20克，远志10克。

  2、猪心剖开洗净，用纱布装好茯神、枣仁、远志，与猪心一起放入砂锅内，用大火烧沸，撇去用小火煮至猪心熟烂，去除纱袋，调味。

  3、猪心，安神定惊，养心补血，可治心虚失眠，惊悸，自汗等症；酸枣仁，宁心安神，镇静催眠，可治虚烦不眠，惊悸怔忡，体虚自汗等；茯苓，利水渗湿，健脾宁心；安神益智、祛痰、消肿，治心肾不交而引起失眠多梦、健忘惊悸等。

  

  C、十用（中药膏滋）九好

  如果你平时工作比较忙或是不方便制作，也可以选择非常适合快节奏生活的膏滋使用。目前最为安全有效的方法是相对稳定的中医疗法，在我国著名的医刊《中医养生汇》中登载过一种由古方熬制的一种中药膏滋秦氏--安神助眠膏滋，在2016年是获得了文化遗产的称号，对睡眠的问题有非常优秀的改善。

  

  已经大数据分析，九成五以上的失眠朋友都会在5-7天内能够得到健康好睡眠。而且也被医学委员会所充分认可，而且在互联网发达的今天，很轻松就可以在掏寳找到，非常的方便。而且相对西药的安眠药来说，中药是对身体没有任何副作用的，完全可以放心使用。

  专家提醒：失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。