养生，冬天虚不受补，做好5件事

• 养生，冬天虚不受补，做好5件事
  
  
  
   
  秋季处于夏、冬之间，由热转寒的过渡时期。经历了长夏的消耗，身体通常都非常的虚。步入秋季，天气转凉后不宜急于大补，可以温补，需要尽心调养，以便应对将到来的寒冬。在此中秋之际，早晚温差大，人体的新陈代谢开始减慢。分享秋天养生最值得做的5件事，帮你预定一个秋冬的健康。
   
   
  秋季不养生，冬天虚不受补，做好5件事，身体会感谢你
   
  1、清晨一碗粥
   
  在炎热的夏天，大多数人喜欢吃生冷的东西，天热时或许你感觉到有什么不适；可天气一冷，就容易出现，食欲不振、拉肚子、胃疼等毛病就找上门来。脾胃功能减弱，是夏秋交替时节的典型现象。当然这与秋季饮食不洁也有一定的关系，应为脾胃虚弱，不健康的饮食，容易引发胃部的不适。
   
  秋后每天早晨喝一碗粳米粥，既可防御秋凉，又能和胃补脾。若在粥中加入梨、胡萝卜、南瓜、百合、山药等健脾润肺的食物，是非常不错都。多喝热粥还有助人体发汗、散热、祛湿排寒，使得脾胃功能逐步得到恢复，人体的免疫力也会逐渐提高。
   
   
  2、坚持早睡早起
   
  所谓“春困秋乏”，入秋了，不少人还是延续夏天的“夜猫子”习惯，熬到很晚才睡觉。因此白天容易感到困倦。所以要注意调整好作息习惯，坚持早睡早起，养足精神。
   
  每天坚持在10点前后入睡，早上6点半前后起床。如此在晚上11点到凌晨3点之间，进入深睡眠状态，人体可以得到很好的修复。中医上常讲“秋养肺”，其中很有效的方法就是早睡早起，这样有助肺气舒展，避免阳气外泄。
   
   
  3、女性要避免穿露肚脐装
   
  在夏天，很多女性都喜欢穿露肚脐装，觉得很美。在炎热的夏天，或许影响不会太大。但是入秋以后，天气变化很大，肚脐的位置其实非常脆弱，后方是肾，下方不远处是子宫。如此对它们的健康提出了很大挑战，因此要注意，防止腹部受寒。
   
   
  4、烦躁秋燥多喝水
   
  入秋后你会发现，经常嘴唇起皮、口渴难忍、皮肤干燥，这都是秋燥的现象，甚至很多人会感觉到心慌气短之类。要想对付秋燥，饮食是重要的手段。饮食要清淡，每天多吃新鲜果蔬，莲藕、山药、百合粥、梨等食物，有助抵御秋燥。
   
  同时多吃点酸味的食物，比如柑橘、山楂等，有助于润肺生津、养阴清燥。养成爱喝水的习惯，及时补充足量水分，能有效防止嘴唇干裂。成年人每天至少摄入1500~1700毫升水，儿童不低于1200毫升。避免大鱼大肉。
   
   
  5、多爬山
   
  秋高气爽，有利于污染物扩散，所以清晨和周末，最好到山林、公园做几次深呼吸，可达到保健功效。同时每天也要坚持健身锻炼，特别是晚上睡眠质量不高的人来说，白天适当的运动或许可让你晚上睡个安稳的好觉。
   
   
  如今正是中秋，如果从此时开始坚持晨练直至冬季，更是让全身器官在“空气浴”中接受了耐寒锻炼，为冬季保健打下了基础。反之，如果现在不养生，入冬后，在寒冷的天气里，身体虚弱，或许你想大补，或许你虚弱的身体也是承受不了的。