提高身体对胰岛素的敏感度

• 提高身体对胰岛素的敏感度
  
  
  预防与管理低血糖：实用建议
   
  低血糖不是小事，尤其在中老年群体中。正确的日常习惯和适时的医疗干预对预防脑损伤至关重要。平衡饮食是关键。包含复合碳水化合物的食物，如全谷类、蔬菜和豆类，能稳定血糖水平。避免过多摄入糖分和精加工食品，这些食物会导致血糖快速升高后迅速下降。
   
  跳过餐点或不规律的饮食习惯可能导致血糖波动。建议每天三餐加上健康小吃，保持血糖平稳。运动也是预防低血糖的重要手段。适度的有氧运动，如快走或游泳，可提高身体对胰岛素的敏感度，帮助血糖更有效地利用。
   
  
   
   
  对于那些已经有低血糖倾向的人来说，了解何时寻求医疗帮助至关重要。遇到严重的低血糖症状，如剧烈头痛、意识不清或抽搐，应立即就医。此外，定期监测血糖可以帮助及早发现和处理问题。