经常失眠怎么办？中医推荐3味食材

• 经常失眠怎么办？中医推荐3味食材
  
  
  

  气血不足是女性的特点，很多女性朋友都有这个问题，大部分都是因为工作繁忙没有时间运动，或者长期睡眠不好而导致。

   

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  经常睡不好的人，免疫力低下不说，最主要的是脸色发黄，没有任何光泽，而且头晕头痛比较厉害，容易体虚乏力，这都是失眠带来的危害。

  失眠的危害是潜移默化的影响着人们，所以想要拥有一个健康的身体，就必须拥有一个好的睡眠才行，中医推荐5味食材，补气安神睡得香。

  

  1、 芝宁植物多糖

  芝宁植物多糖是药食同源食物，可以补气安神，加快大脑入睡速度，提高免疫力，平衡内分泌，尤其可以改善失眠引起的头晕头痛，体虚乏力等问题，增强能量代谢，减少乳酸和自由基的堆积，使体力和记忆力增强。

   

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  2、 麦冬

  麦冬清心除烦，养阴润肺，养胃生津，现代药理研究认为，麦冬具有中枢镇静，抗缺氧，降血压，提高机体免疫能力，抗肿瘤等作用。

  3、人参

  人参大补元气，固脱生津，安神，现代药理研究认为，人参具有改善睡眠机情绪，抗脑细胞衰老和萎缩，提高脑的记忆力，促进造血系统功能，增强机体免疫能力，抗休克的作用。

  

  4、西洋参

  西洋参补气养阴，泻火除烦，养胃生津，现代药理学研究认为，西洋参具有解热镇痛，抑制中枢神经系统的作用，经常失眠的人可以用它来辅助睡眠。

  

  其实无论什么样的食材，对于失眠来说都是起到辅助作用，最重要的还是在于自己的心态，在中医中，失眠被认为病位在心，主要是脏腑失调，阴阳失衡而导致，所以调理时要养心安神，滋养脏腑，而养心最好的办法就是静心，让自己心情开朗，豁达，不胡思乱想，遇事乐观不钻牛角尖，特别是在遭遇感情问题时，更要学会脱离和抽身，这样才不会被失眠所困扰。