秋分养生防寒凉 防病记住六件事

• 秋分养生防寒凉 防病记住六件事
  
  
  

  今年9月23日是秋分，天气开始转凉。为了适应秋季气候变化，防治疾病伤身，老人应加强秋季养生保健。具体如何做，主要有以下几点：

  饮食以清润温润为主

  秋分之后，人们将明显感觉到天气干燥，日常饮食宜增加一些滋阴润肺食物的摄入，如：百合、芝麻、银耳及各种蔬菜水果等，可以防止身体缺水诱发皮肤干燥瘙痒等。

  少洗澡多泡脚

  秋季天气干燥，每天洗澡会过多清除皮脂分泌保护皮肤的油脂，加剧皮肤干燥。建议老年人不妨多泡泡脚，以促进血液循环，使身体达到酸碱的平衡，放松肌肉促进睡眠，还可以预防一些疾病。

  增加适量的健身运动

  秋季天气比较凉爽，在温度适宜、空气清新的上午或午后，老人可以多外出锻炼健身，比如：太极、散步等。适量的运动，不仅可以强身健体，增加老人身体的灵活度，还能改善体质。

  天气干燥多饮水

  秋季天气干燥，除了饮食要滋润，平时还要注意补充水分，这样既可以有效预防因气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒等症状，还可以促进体内新陈代谢，有助于排毒养颜。

  增添衣物注意保暖

  “白露秋分夜，一夜凉一夜”，秋分之后，夜间睡觉一定要盖好被子，尤其要保护好脚、背、腹等部位，以防止外界寒气入侵，诱发关节炎、中风等疾病。早晚温差较差，外出要注意及时增添衣物，预防感冒。

  保肝护嗓排虚火

  俗话说：春困秋乏。进入秋季，人的身体开始进入自我保护阶段，这时一定要多注意休息，多吃银耳、百合等滋润咽喉、排毒的食物，好好调养身体，将夏天的虚火排出体外，否则容易因秋燥而引发咽炎。