中医小偏方！轻松告别便秘！

• 中医小偏方！轻松告别便秘！
  
  
  

  便秘一直困扰了许多人，想上厕所却无功而返的感受也最让人恼火。但是很多人不知道为什么会出现便秘这种情况，也对便秘无可奈何。

   

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  便秘产生的原因？

  1、食量太小：对于一些迫切减肥的女性常常发生这种情况。一旦食物摄取量低到一定程度，不仅会引起饥饿感，而且对肠道也有一定的刺激，没有足够的食物残渣来刺激肠道蠕动，自然就会失去正常的排泄功能。

  2、纤维太少：绝大多数的女性主食几乎不吃粗粮，摄取蔬菜数量也是非常少，高纤维的豆类和薯类也很少吃，那么膳食当中就没有足够的纤维。要知道大肠主要是靠纤维吸水来填充体积的。纤维太少，也会导致便秘的发生。

  

  小偏方！！！

  1、饮醋疗法：醋可以促进排便，但是直接饮用会伤害胃肠，所以一定要稀释后才能饮用，便秘严重者可以加大剂量。米醋30毫升左右，蜂蜜5克左右，用水加以稀释，三餐后均可以饮用。

  

  2、饮用酸奶：饮用酸奶后，肠内的有益菌就会增加，这些菌能将酸奶分解并形成有机酸，有机酸能够刺激胃肠的蠕动加剧，有利于排便。

  3、饮水疗法：早起空腹时饮用一杯凉白开或者一杯冷牛奶，肠胃就会受到刺激便会产生上厕所的感觉。

   

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  4、可以吃一些含纤维多的蔬菜：紫菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、钾、铁，促进肠胃的运动；芝麻含有氨基酸、食物纤维、矿物质和B族维生素，促进排便；海带中含有的食物纤维可以增加排便量，维生素和矿物质能够刺激胃肠的蠕动。大豆类制品中含有一些不饱和的脂肪酸和食物纤维能够吸收粪便中的水分，促进排便。

  5、多食一些含植物油分较重的食品，例如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等等。它们均是具有很好的通便作用。不过一定要多喝水，尤其对于一些重体力劳动者，因为其出汗量大，水分消耗的多，只要足量的饮水，使肠道得到充足的水分就有利于排便。