【中医说】抓住坐月子,改变体质好机会!

• 【中医说】抓住坐月子,改变体质好机会!

  
  

  中国人自古就很重视坐月子，月子坐的好可以改善体质，让女人“重生”；但是如果月子坐的不好，是会对以后的身体留下隐疾的。中国人讲究坐月子，几千年来是有中医根据的，并不是迷信。

  

  现在很多年轻一代认为做月子过时了，觉得老一辈那套不科学，西方人都不坐月子，生完孩子休息两天就可以出门了，我们中国人也没有必要坐月子，坐月子是中国传统文化的糟粕。事实真是这样吗？

  为什么中国的女人要坐月子？

  西方人是不坐月子，但是因为我们的体质跟西方人不一样，一方水土养一方人，亚洲的饮食结构跟西方人差异很大，所以不仅仅咱们中国，在亚洲的其他国家女人生完孩子也是要坐月子的。

  由于我国自古就以五谷杂粮和蔬菜之类的纤维性食物为主，饮食比较清淡，中国人的体质是收敛的力度大于宣发的力度，所以我们的皮肤紧密细腻，毛孔很小，体毛也少，骨节特别细密。

  而西方国家以肉类的食物为主，从中医体质学说上说，他们的火热湿性很重，所以他们的体毛重，毛孔很大，便于把体内浊气散出去，这个跟东方人是相反的。

  西方人的骨节粗疏，他们身体驱除寒气的，所以他们不是太怕寒邪，因此也没有形成坐月子的传统。但是西方人不坐月子并不代表就不会落下月子病。

  之前有一个老外朋友抱怨自己的中国太太生完孩子后坐月子真麻烦，说西方人从来不坐。但是他也承认，西方的女人老了后有很多人得关节性的疾病。

  所以，不是坐月子没有用，也不是西方人不坐月子就没事，而是西医多数对症下药，他们往往在女人出了疼痛之后治疗疼痛，而不会把这些关节性疾病跟数十年前生孩子相联系。

  

  宝宝没出生之前，胎儿所需要的营养都是从母体获取，会使母体的各个器官发生一些的适应变化。子宫肌细胞肥大、增殖、变长，心脏负担增大，肺脏也会承受比孕前更重的负担，孕妇的肾脏也会略微增大，输尿管增粗，肌张力减低，蠕动减弱。

  直到宝宝出生后，母体器官才会恢复到正常状态。子宫缩小，增大的器官复原，松弛的皮肤恢复紧致，关节、韧带会恢复正常，子宫、会阴、阴道的创口会愈合。但是，这一切复原的快不快，好不好，是否能恢复到最佳状态，则取决于月子里面保养的好不好。

  坐月子若养护得当，则恢复较快，恢复健康的身体，甚至体质会比以前还好；但如果调养失宜的话，则恢复较慢，产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、附件炎等这些疾病都可在这段时间内发生，甚至得月子病，影响到下半生的生活。

  中医讲：为什么产后要坐月子？

  坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，让子宫回到没有怀孕之前的状况，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来，让女性获得重生。

  

  中医认为，一般情况下，中国人的骨节是闭合的，而产后，随着骨盆的打开，产妇全身上下的筋骨腠理都处于一种开放松弛的状态。这时，风寒就容易趁虚而入，通过张开的骨节进入人体内。月子结束时，产妇的骨盆和全身的筋骨腠理都会逐渐恢复到正常的闭合状态。那么，坐月子期间进入体内的寒邪也就会随之而然地被闭锁在体内，从此留下严重的后患。

  身体羸弱的产妇，有可能在月子结束后不久就会感到腰酸背痛；而大多数女性在年纪大时，会感觉全身疼，尤其是骨节疼；甚至有的人会疼痛一生。中医上称这种疾病为“产后风”，即月子病。

  中医有句话，“月子病，月子治”。意思是上次坐月子时落下的月子病，只能待到下次坐月子时才能进行医治。因为只有到下次坐月子时，人全身的骨节才能再次打开，达到自然松开的状态。趁此机会，施以药石，将寒邪赶出，治好疾患。

  中医讲：坐月子的基本原则

  慎风寒

  

  前面说了月子病就是趁坐月子时身体虚弱、气血不足，风、寒、湿通过开放的毛孔、骨节入侵人体内产生的。因此，产妇居住的环境要保持温度约25～26℃，湿度约50%～60%，穿着长袖、长裤、袜子，不要碰冰凉的东西，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。

  适劳逸

  

  适度的运动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。刚生完的产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，应该多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，顺产等到第二天，剖宫产到第三天，可以适当的下路走动，但每次不宜超过一小时，之后可慢慢增加时间，这样可以避免久卧或者久站导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。

  勤清洁

  以前由于条件简陋，老一辈坐月子是不能洗澡不能洗头的，但是现在不一样了，头发、身体要经常清洗，才能避免遭受细菌感染而发炎。洗头，洗澡要用40℃左右的温水，洗完头后要及时用干毛巾擦干头发。

  调饮食

  

  前面讲的每个人都应该遵守，没有什么不一一样的，但是饮食方面就要根据产妇体质适当调整；还有产后排恶露有快有慢、奶水有多有少等等，要吃的东西都是不一样的。坐月子的饮食还是以温补为主，最好请医师根据个人体质作调配比较妥善。

  中医讲：不同体质的产妇饮食不同

  根据女性寒热体质属性，月子饮食要注意以下宜忌：

  寒性体质

  特性：面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。

  宜食：温补的食物或药补可促进血液循环、气血双补，如荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄；

  忌食：寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。

  热性体质

  特性：面红目赤，怕热，口干或口苦，大便干硬或便秘，易口破，皮肤易长痘疮或痔疮等症。 宜食：山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕，吃青菜豆腐汤，以降低火气。

  忌食：荔枝、龙眼。

  中性体质

  特性：不热不寒，不特别口干，无特殊常发作之疾病。

  宜食：饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉食用。如果进补过多出现口干、口苦或长痘，就停一下药补，吃些上述较降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄汁。