中医告诉你，春夏养阳的最好办法！

• 中医告诉你，春夏养阳的最好办法！

  
  

  1. 什么是春夏养阳？

  

  春夏养阳语出《黄帝内经素问·四气调神大论篇》，其文曰：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。”

  春夏养阳是中医因时制宜养生原则之一。春夏之时，自然界阳气升发，宜顺时养生，顾护保养体内阳气，使之保持充沛。凡有耗损阳气及阻碍阳气畅达的情况皆应避免。

  2. 春夏养阳的内涵是什么？

  

  春主生，夏主长。春夏养阳的内涵就是养生养长。《黄帝内经素问·四气调神大论篇》说：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭……此春气之应，养生之道也……夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。隋·杨上善《黄帝内经太素·顺养篇》亦说：“圣人与万物俱浮，即春夏养阳也……”。

  

  春夏两季，天气由寒转暖，由暖转暑，是人体阳气生长之时，所以应该以调养阳气为主。春季养阳，重在养“生”。春为四时之首，万象更新之始，春季养生在精神、饮食、起居、运动等方面，都应顺应春天阳气生发、万物始生的特点，注意顾护阳气，注重一个“生”字。夏季养阳，重在养“长”。夏季烈日炎炎，地热蒸腾，雨水充沛，是自然界万物繁荣、生长发育的季节，夏季养生应顺应阳盛于外的特点，注意顾护阳气，注重一个“长”字。

  

  如果把人比作一棵树，我们就很好理解春夏季怎样让这棵树成长的很好。我们知道树木的茁壮成长，无非最需要的是阳光和水（这其实是解释中医术语木之“体阴用阳”最好的机会，我们说少阳胆厥阴肝甲乙木要脏腑功能正常，必须要给足阴血和阳气，而缺乏阴血和阳气任何一方面，这个少阳胆厥阴肝的脏腑生理功能都会受限受损）。试想如果一棵树在没有阳光的情况下怎么可能很好的光合作用呢？

  3. 春夏养阳的重要性

  

  中医认为阳气是机体生理功能的原动力，具有温养脏腑、维持生理功能和固卫体表等作用。《黄帝内经素问·生气通天论》说：“阳气者，精则养神，柔则养筋”，又说“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。故天运当以日光明，是故阳因而上，卫外者也”。就是说阳气（与人体的关系），就像天和太阳的关系一样，（一旦人）损耗了他的（阳气），就会不知不觉地减少寿命。所以（就像）天的运行离不开太阳的照耀（一样），（人也离不开阳气的温煦）。因此，阳气具有（像太阳一样的）趋上的性质，（同时为人体提供）护卫（的功能）。明·张景岳在《景岳全书》注释上述话语的时候进一步说道：“天之大宝，只此一丸红日，人之大宝，只此一息真阳”。认为阳气在人体阴阳矛盾中起主导作用，人之生长壮老，皆由阳气为之主；精血津液之生成，皆由阳气为之化。

  

  正是有了阳光的照耀，才使地球上许多能量有了来源（如风能、化学能、水的势能等），地球也才变得富有生机：微风润雨，江河奔流，花开果熟，万物生息。我们还是把人比作一棵树，就能很好的理解阳光、阳气对于生物的重要性。

  

  4. 该怎样顾护和长养阳气？

  

  《黄帝内经素问·四气调神大论》还说：“阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也。逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。……从阴阳则生，逆之则死，从之则治，逆之则乱。”那么顾护和长养阳气，首先春夏季节不要吃冰冷食物；不要长时间呆在空调房间里；不要露宿，睡卧凉席、石凳、湿地；不要出汗时对风纳凉或洗澡……这都容易损伤阳气。要晚睡早起（与太阳同步），要喝温热的汤、水，吃当季的水果（如红色之西红柿、西瓜、杏、桃、火龙果等），要运动出汗，要使心情舒畅，不能抑郁更不能发怒。

  我们还要有意的补充阳气。日光浴是最安全、有效、易行的养阳的方法，适当合理地进行日光浴以长养阳气，激发体内涌动之阳气，经三焦通达五脏六腑，使机体的各脏腑机能处于旺盛状态。日光照射到人体必须按照循序渐进的原则，逐渐扩大照射部位和延长时间，使人体逐渐适应日光的刺激。一般采取午前日光浴，可采取背光浴、面光浴、部分肢体浴和全身日光浴等。全身日光浴应不断地翻转身体，使各部分能充分地接受日光的照射。初行日光浴时，每次照射10分钟即可，以后可逐渐增加到30分钟。局部日光浴者可用雨伞或布单遮挡。一般连续20天左右。郑重提醒：日光浴时谨防晒伤和中暑！如所患疾病或体质并不适合，请日光浴前咨询专科医师。

  

  当然补养阳气还有别的办法。宋•窦材在《扁鹊心书》中认为自古养阳有三法。灼艾第一、丹药第二、附子第三。并指出：“医之治病用灸，如做饭需要薪，今人不能治大病，良由不知针艾之故也。世有百余种大病，不用灸艾、丹药，如何救得性命，劫得病回？”艾灸以其效、验、便、廉等特点，以及绿色、安全、无毒副作用的优势成为人们关注的焦点。郑重提醒：如需艾灸调整体质，请咨询专科医师。并注意艾条质量之优劣。艾灸时谨防烫伤！