夏季养生应远离四个坏习惯

• 夏季养生应远离四个坏习惯
  
  

  一入夏，天气渐渐炎热起来，人们容易焦虑动怒，血管也变得非常脆弱，一些坏习惯让大脑负荷骤增，罹患心脑血管疾病的风险也大了起来。

  

  要远离心脑血管疾病，以下的四个坏习惯切记要改正。

  • 吃冷饮喝冰镇饮料

  冷饮是大多数家庭消暑必备良物，炎热的夏季，来上一个冰淇淋，美味又清凉，但你是否明白，夏季的高温会导致身体的水分流失过多，血液压缩，身体的重要器官供血会减少，加之寒冷刺激，就会导致血管破裂，诱发卒中。

  • 空调温度调的特别低

  由于天气炎热，户外回来后，很多人迫不及待钻进空调房里，将温度调的特别低。但你可能有所不知，室外温度很高时，突然进入温度较低的空调房，人的体表血管会迅速、大面积收缩，血压剧烈波动。所以无论多么炎热，空调温度不要调太低，26度左右即可。

  • 盲目锻炼

  这个特别要注意，很多人对自己的健康管理要求是比较高的，每天必须要完成锻炼计划，事实上，锻炼也需要科学规划的，并非所有的天气都适合锻炼，在炎热天气下盲目锻炼易诱发心脑血管疾病，因此最好的解决方法是，将锻炼时间尽量选在清早或傍晚，避过一天的暑气。

  • 经常熬夜

  熬夜是心脑血管疾病一个非常大的诱因，夏季夜晚由于炎热，加上蚊虫骚扰，人非常容易失眠，但我们知道，熬夜导致猝死的例子不在少数，因此不建议长时间看手机，最好每晚能在十点左右睡觉，中午再安排短时间的午睡，既能保持精力，又有益于身体健康。

  除了避免以上坏习惯外，饮食上的管理也非常重要，多食用以下几种食物，能帮助我们安然度夏。

  1.香蕉。香蕉味道甜美，价格实惠，香蕉中富含钾，有抗动脉硬化、降血压等作用。

   

  2.南瓜。南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源，并且南瓜中的维生素A的含量，远远胜过普通的绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功效，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，夏季将南瓜做菜食用，益处多多喔。

   

  3.葛根。葛根中独有的黄酮类物质，能扩张脑血管，改善血液循环，将葛根磨粉晒干，每天早上取50克煮羹食用；或用葛根150克、粳米100克煮粥，美味又养生。

   

  4.松针。松针富含抗氧化剂，能抑制血小板凝聚，防止生成血栓，将松叶阴干，泡水饮用。风味独特，安神醒脑。