人到中年不由己 养生红枣要备起

• 人到中年不由己 养生红枣要备起
  
  
  

  枣，在我国是一种很常见的水果，在全国各地都有栽培，既可鲜食也可制成干果或蜜饯果铺。枣的品种繁多，大小不一，营养丰富，果皮和种仁药用，果皮能健脾，种仁能镇静安神，果肉可提取维生素C及酿酒，核壳能制活性炭。去水分的红枣肉还是加工红糖的原料。

  

  成熟的大红枣含有天然的果糖成分，还含有蛋白质、钙、铁、镁、胡萝卜素、维生素C、B1、B2等多种人体需要的微量元素。下面我们来说说红枣怎么养生！

  红枣泡水

  

  这个是我们平常最便捷的方法，泡水喝了之后能够养肝排毒，但是人们往往忽略的是，需要把红枣掰开再用开水冲泡。另外，新鲜的红枣不宜冲泡或者煎煮，因为鲜枣维生素C含量非常高，用热水煮或泡会破坏维生素C。

  红枣熬汤

  

  唐代盂诜所著的《必效方》记载：“将红枣、银耳和冰糖一起煮汤喝可以止咳润肺。

  方法是：取银耳约半朵，红枣10枚，冰糖30克，可根据个人口味增减分量。把银耳放在清水中发开，摘去蒂头，撕成小块，与红枣、冰糖一起放入锅里，加水2碗，用大火煮开后改用小火煮半个小时即可熄火。止咳润肺，适用于心烦失眠，干咳痰少，食少乏力等。还可以放入桂圆，可以补气补血。

  红枣熬粥

  老年人和小朋友，喝碗红枣大米粥是最好的选择，易消化，还能增强体质！红枣性温，枣能提高人体免疫力，补气血。

  

  红枣粥最简单的做法就是 ：把米洗干净，红枣洗好去核，一个枣切成4份。放入锅中后煮沸约20分钟，米开花，枣味扑面，调一点面糊，边搅动边倒进锅里，直到浓浓就可以了，煮沸5分钟，红枣米粥就煮好了。另外有躁郁不安、心神不宁等症状的人，可取适量的百合、莲子加进去，具有安神助眠的作用。

  说了这几种食用方法，最后我们来说一下，什么情况不易吃红枣，月经期间不宜吃红枣， 体内燥热不宜吃红枣，用退热药时不宜吃红枣，其实红枣的食用方法还有很多，各位可以自己去继续挖掘学习哦~