除了控制血压，还得补充叶酸！

• 除了控制血压，还得补充叶酸！
  
  
  
  对于H型高血压，要补充适当的叶酸，从而降低同型半胱氨酸，利于血压的控制，更主要是利于预防心脑血管疾病，降低死亡风险。
   
  一方面就是饮食摄入，比如适当多吃蔬菜水果、谷物豆类；大部分的这些食物都含有较高的叶酸，利于补充叶酸，降低同型半胱氨酸。
  
  如果食物摄入并不能有效降低同型半胱氨酸，那么就需要补充叶酸片，在医生指导下，每天的叶酸补充量为0.8毫克。
   
  饮食不注意节制,生活无律,让外邪入侵,寒湿之气在体内逐渐增多,阴阳失调,胆汁减少,食物停留过久,部分胆汁逆行反 流入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏,形成肠胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适现 象,根在胆
   
  脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，
   
  在有空方便的时候，到乡下挖点灌南苦菜，放在锅里煮，煮好后趁热加红糖，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时饮食方面切记暴饮暴食，三餐注意规律些，因为胆汁的排出具有一定的规律性，即一日三餐时的分泌高峰，常食零食，使胆囊的工作紊乱，破坏了胆汁分泌的正常节律，久之可导致胆病，因此，日常饮食应一日三餐，不可过多进食零食。每餐的进食量应适度，过饥或过饭，或饥，饱不均饮食，使胆正常运转失常而致消化不良，因此，应养成定时定量饮食的良好卫生方式。
   
  总之，高血压的朋友，查体的时候最好能抽血看看自己的同型半胱氨酸是否升高，判断一下自己是不是属于H型高血压。