老中医教你6种调理方法

• 老中医教你6种调理方法
  
  
  

  今天跟大家讲一个关于我妈的搞笑事情，我妈今年52岁，最近睡眠一直都不好，就算是睡着了，睡眠质量也很差，一点小动静就能把她吵醒。我那天开玩笑跟她说：“妈，你晚上睡不着，可以数羊呀，数着数着就睡着了。”

  

  我妈还真信了我的话，晚上我偷偷的在门外偷听，果然数了起来：“一只羊，两只羊，三只羊.....第二天我问她：“昨晚睡得不错吧”，我妈回了我一句：“很好，很好”。其实我知道，她估计数到半夜也没有睡着。

  于是，经朋友介绍认识了一位老中医，我把我妈的情况跟她叙说了一下，老中医诊断出，我妈可能是更年期引起的失眠，到底是什么原因呢，有哪些方法可以改善吗？

  

  老中医解释了失眠的原因

  更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，下丘脑—垂体—卵巢轴反馈系统失调和自主神经系统功能紊乱，产生抑郁、焦虑症，这些往往是导致睡不着觉的主要原因。

  

  老中医分享了5个失眠的调理方法

  1、心态要好

  实在睡不着也不要强求自己，尤其是更年期女性，顺其自然，身心放松，才能慢慢的进入睡眠状态。

  2、睡前泡热水澡

  睡前洗个澡可以有效促进血液循环，平复心情，促进睡眠。

  3、白天控制睡眠时间

  尤其是更年期女性，有时候出现晚上失眠，折腾了一夜，身心疲惫，白天觉自然就好睡些，一睡就是一天，其实这样做是在加重病情，白天睡多了，晚上当然睡不着了，所以一定要控制白天的睡觉时间。

  

  4、晚上不要喝浓茶喝咖啡

  因为浓茶喝咖啡中都含有兴奋神经的物质，晚上喝的话，容易造成神经兴奋，睡不着觉，所以更年期女性一定要禁忌饮用。

  5、适度的运动

  更年期女性本来睡眠质量就不好，每天都得不到充足的休息，长期以往，身体素质肯定会变差，这时候我们可以每天花费半个小时进行锻炼身体，尽量选择强度低一点的运动，比如慢跑、快走、跳跳广场舞等，不仅可以增强人体抵抗力，而且可以促进体内能量消耗，到了夜晚，自然就好睡些。

  

  6、睡觉前，少喝水

  如果在睡前喝太多的水，晚上夜尿的次数也会增加，频繁的起床，很容易影响睡眠质量，所以睡前尽量不要喝水。

  所以，女性遇到更年期失眠时，千万不要慌张，也不要畏惧，一定要以积极乐观的心态去面对，注意生活方式，很快你就能改善睡眠。