选择无糖或低糖的全麦谷物产品

• 选择无糖或低糖的全麦谷物产品
  
  
  
  酸奶
   
  低脂或无脂酸奶是一种优秀的零食选择，可以提供高质量的蛋白质和钙。我们可以选择无糖或低糖酸奶，并加入自己喜欢的水果或坚果，做成美味的酸奶杯。酸奶不仅可以帮助控制血糖水平，还有助于保持饱腹感，减少不健康的零食摄入。
   
  
   
  全麦谷物如燕麦片和全麦饼干等，是高纤维、低糖分的零食选择。它们有助于稳定血糖，并提供持久的能量。我们可以选择无糖或低糖的全麦谷物产品，并搭配其他健康的食材如果干或脱脂奶。
   
  豆类小食
   
  豆类如黑豆、鹰嘴豆和黄豆等，是优秀的蛋白质和纤维来源。我们可以选择无盐或低盐的豆类制品，制作成美味的小食，如鹰嘴豆沙拉或烤豆子。豆类不仅能够提供饱腹感，还有助于控制血糖和胆固醇。