维生素服用过多还会危害健康

• 维生素服用过多还会危害健康
  
  

  当代年轻人的迷惑行为大赏：熬夜加班伤身体，保温杯里泡枸杞。

  明知道熬夜久坐蹦迪喝酒对身体不好，但一把保健品下去，就感觉自己的身体得到了保养。

  

   

  前段时间吴昕在综艺节目里，一天吃了10种保健品就是当代年轻人的真实写照。

  

   

  吴昕吃下的保健品包括复合维生素、鱼油、抗糖丸、美白丸、葡萄籽、护眼丸等等，完全把保健品当饭吃。

  结果，中医告诉她保健品吃多可能会损伤她的肝脏。

  

   

  当我们在劝阻父母别相信保健品骗局时，自己却在高价购买国外的保健品，有的人甚至比爸妈还疯狂。

  

   

  然而，多项研究表明，保健品其实并没有保健效果，维生素有时候反而是“危生素”。

  服用保健品的风潮是如何兴起的

  如今市面上的保健品多种多样，感觉啥都可以补，比如补充多种维生素的复合维生素片，补充omega-3的鱼油、补钙的钙片、抗氧化的葡萄籽等。

  

   

  据统计，35%的英国人和50%的美国人有服用维生素的习惯，直接创造出一个高达7亿英镑和300亿美元的产业。

  英国生物教授Tim Spector描述了欧美人的「维生素迷信」：医生开给病人的药往往被冲进了下水道，还有病人任何药都不肯吃，但只要你把药叫做“维生素”，就算知道这些药没用，人们还是会乐意服用。

  这股「维生素迷信」的风潮起源于诺贝尔化学家莱纳斯·鲍林，他在《怎么才能活得更长，感觉更好》中提到，维生素C可以治愈感冒、流感、艾滋病，他本人每天要服用18g的维生素，是推荐每日摄入的50倍！

  

   

  后来他的观点又被美国时代周刊传播，维生素成了一种可以延缓衰老、治疗心血管疾病、白内障甚至癌症的神奇物质。

  因为鲍林的专业加持，维生素开始走上神坛，连带着其他保健品也开始火起来。

  然而维生素的疗效并未得到科学支持，2013年权威医学期刊《内科学年鉴》刊发论文，一项针对50万人的研究表明，复合维生素对健康无益，服用过多还会危害健康。

  保健品为什么没有效果

  维生素可以直接从食物中获取，所以只要我们饮食均衡，多吃水果和蔬菜，就能补充到这些营养元素。

  BBC纪录片《健康饮食的真相》中，主持人拿自己做实验，连续两周每天都服用推荐最大剂量的维生素片，结果发现身体各项指标和实验前相比，并没有变化。

  换句话说，对一个健康的成年人而言，不需要额外补充维生素，这种做法充其量只是让尿液更贵而已。

  

   

  

   

  

   

  有些人感觉有效果是怎么回事

  为何有些身体健康的人会感觉吃了保健品身体更健康、状态更好呢？

  一种原因是安慰剂效应，这是一种心理作用，虽然保健品对身体无效，但这些人相信一片小药丸对自己有用，吃完就感觉自己变好了。

  

   

  

   

  其次可能是保健品中添加了某种药品成分。比如前段时间，浙江台州就发现了一批号称有降血糖治疗效果的保健品，检测后发现其中添加了抑制胰岛素的处方药，而根据我国相关法规，保健品中不能添加药品。

  

   

  还有一种情况是在服用保健品的同时，也在接受其他治疗，误把其他药品的作用当做保健品的功效。

  保健品补充过量危害健康

  已经有多项研究证明，服用维生素等保健品不仅不能延缓衰老、治疗疾病，反而会危害健康，变成「危生素」。

  各种维生素吃多以后可能导致的危害：

  

   

  过量服用钙片，可能会导致血管壁上钙的沉积，使血管缺乏弹性，增加了心脏病发作和中风的风险。

  所以保健品不要乱吃，更不可多吃。迷信维生素神话，只是偷懒求心理安慰。

  需要服用保健品补充的是这些人：

  • 怀孕或备孕的妇女，每天可以服用2-5毫克叶酸
  • 老年高危人群
  • 被诊断为缺乏维生素或其他微量元素
  • 饮食非常不均衡，比如只吃素、极端挑食的人
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  别再迷信维生素神话了，天天吃药折磨自己何必呢？保持饮食均衡，多吃水果蔬菜，没事晒晒太阳，就能补充到人体所需的绝大多数维生素啦！