做好御寒措施再出门锻炼更为妥当

• 做好御寒措施再出门锻炼更为妥当
  
  
  寒冷天气外出锻炼需要注意时间和天气，尽量避免在清晨出门。因为低温可能诱发心血管疾病发作，另一方面是多数人早晨血压比其他时间高，更容易出现心血管意外。等到气温上升，做好御寒措施再出门锻炼更为妥当。
   
   
   
  在传统文化里，秋天是一个悲伤的季节，秋冬也确实容易让人感到心情低落。
   
  如果患者情绪起伏太大，或者过度的兴奋、焦虑、悲观，都会导致交感神经兴奋，引起血压波动。
   
  一个免费而有效的办法就是多增加光照时间，多去晒太阳，这个方法可能有助于在秋冬季维持5-羟色胺含量的平衡，避免抑郁的产生。
   
  秋冬季对于高血压患者来说是个槛。但只要科学控制，也不用过于担心。血压会受到气温影响，高血压患者秋冬时节不能受冻，尤其是老人。做好防风御寒保暖措施，年龄大于50岁的人群血压对气温变化更敏感。
   
  清晨起床，高血压患者一定要衣着保暖，不要过早开窗。除此之外，起床动作要慢不能心急，起来之后别马上出门去吹冷空气，可以先慢慢走一走，让身体适应外界的温度。
   
  控制钠的摄入
   
   
  大家都知道高血压要控盐，其实盐里导致血压升高的罪魁祸首是钠离子。
   
  生活中很多食物含钠非常高。酱油、味精、腌制食物、咸味零食等，都存在不少的钠，如果不加控制，会导致钠摄入量大幅度超标，甚至超过食盐。
   
  秋冬季新鲜蔬菜水果减少，人们腌制食品摄入增多，进入体内的钠离子也会增多，从而使大量的水分在身体内潴留，造成血容量增加、心脏负担加重、血管压力增大等一系列变化，最终导致血压的升高。