脂肪肝并不是肥胖者“专利

• 脂肪肝并不是肥胖者“专利
  
  
  
  　　瘦子也会得脂肪肝？没错！
   
  　　脂肪肝并不是肥胖者的“专利”，很多长得不胖的人，虽然皮下脂肪较少，但内脏脂肪可能相对较多。也就是说，尽管看起来很苗条，但你肉眼看不到的脂肪还有很多。
   
  　　此外，不正当的减肥方式，也会招致脂肪肝。如今很多人热衷采取过度节食的方式来减肥，这样反而会使身体缺乏必需的营养素，引起体内脂肪代谢紊乱，最终导致营养不良性脂肪肝。
   
  　　为什么“饥一顿饱一顿”更容易患脂肪肝？ 
   
  　　之所以饥饿会引起脂肪肝，是因为人体为了维持生命代谢的需要，糖、蛋白及脂肪可以互相转化。人在饥饿的状态下，为了维持血糖的水平，机体就会分解脂肪，导致血液中游离脂肪酸增高，大量脂肪酸进入了肝脏，导致肝脏脂肪堆积。
  
   
  　　暴饮暴食，是最易导致肝脏脂肪储备能力上升的，也会导致营养过剩。脂肪在肝脏，以甘油三酯形式储存起来，形成脂肪肝。人在饿了几顿之后，一会觉得饥饿感增强，二会认为，反正已经饿了几顿，吃一顿饱饭没问题，如此饥饱无常，脂肪肝发生的几率也就成倍增加了。
   
  　　专家提醒:
   
  　　脂肪肝不是一种独立的疾病，肥胖、高血脂、糖尿病、慢性肝炎等疾病都会引发。因此，无论胖瘦，大家都不能忽视它哦。
   
  　　9招把脂肪“赶”出肝脏
   
  　　脂肪肝看不见、摸不到，且初期并无症状，如果患者极不重视，待到中后期出现不适症状，可能就已经到了肝纤维化、肝硬化、肝癌的地步了。
   
  　　而且，单纯性脂肪肝如能及时去除病因和控制原发疾病，肝内脂肪沉积在数月内就可完全消退。
   
  　　所以，即使您是轻度脂肪肝，也要学会下面这些“赶脂”妙招：
   
  1
   
  　　膳食均衡
   
  　　吃得越杂越好。饮食要粗细搭配，多吃新鲜蔬菜、水果。
   
  2
   
  　　不节食
   
  　　不要过度节食，也不要暴饮暴食，因为营养不良和营养过剩都会导致脂肪肝。
   
  3
   
  　　绝对禁酒
   
  　　酒精90%以上都是由肝脏代谢的，一次醉酒相当于得了一次急性肝炎，不饮酒就是最简单的护肝法。
   
  4
   
  　　少食多餐
   
  　　合理分配三餐。遵循“早吃好、午吃饱、晚吃少”的原则。
   
  5
   
  　　有氧运动
   
  　　要保证每周4次以上的中等强度有氧运动，累计锻炼时间至少150分钟。
   
  6
   
  　　及时就医
   
  　　特别是出现食欲减退、恶心、乏力、肝区疼痛、转氨酶升高及肝脏增大等临床症状时，应及时就医。
   
  7
   
  　　不乱用药
   
  　　到目前为止，西药尚无防治脂肪肝的有效药物，所以，那些宣称“有效”但来源不明的药品或保健品，尽量都不要吃。
   
  8
   
   
  　　合理食疗
   
  　　近些年来，一些食物被认为具有防治脂肪肝的作用。
   
  　　有右胁肋不适、容易上火的可多吃：青菜、茼蒿、番茄、荠菜等，能起清热凉肝之效；
   
  　　口臭便秘、过食油腻的人可多吃：萝卜、竹笋、冬瓜、丝瓜、芹菜、黄瓜、荸荠、山楂果等富含维生素、纤维素的蔬菜瓜果，能清泄火热、通肠行气、利小便；
   
  　　体虚者可选食：猪瘦肉、鸽肉、兔肉、牛瘦肉、脱脂牛奶、豆浆等低脂类高蛋白食物，能补益肝肾，益气养血。