医生：日常多吃这4物，可能比走路好

• 医生：日常多吃这4物，可能比走路好
  
  
  
  血脂，是血液中所含脂类物质的总称，广泛存在于人体中，是生命细胞基础代谢的必需物质。
   
  如果长期过多地摄入高脂肪食物，就容易造成血脂过高。血脂升高主要与饮食、生活方式和遗传有一定的关系，不良的饮食习惯和生活方式最重要。
   
  高血脂是脑卒中、冠心病等疾病的【元凶】，如果高血压是人类健康的 【隐形杀手】，那么高血脂就是【无形杀手】。
  
   
   
  高脂血症患者最关心的4个问题，建议了解
   
  第一个：瘦人也会的高脂血症吗？
   
  会！
   
  尽管胖人得高血脂的几率更高，不过体质瘦弱的人会因为先天遗传性基因影响，或由于脂质新陈代谢能力弱，从而会导致血脂异常升高。
   
  第二个：高脂血症患者能不能使用高枕头？
   
  是的！
   
  因为高脂血症患者的血液流动速度比正常人的慢，如果枕头过高，流向头部的血液就会减少，容易引发缺血性脑卒中，严重时危及生命。
   
   
   
  第三个：什么样的人需要定期检测血脂？
   
  40岁以上的男性以及绝经后的女性应该每年检查一次血脂。对于40岁以下的成年人，可在20岁时做第一次血脂化验，以后隔2年查一次。如果家族中有高脂血症患者，应将初次查血脂年龄提前。
   
  第四个：强度越大的运动，降脂效果越好吗？
   
  研究表明，消耗脂肪的多少取决于锻炼时间的长短，而并非运动的强度。
   
  人在刚开始运动时，首先消耗的是体内的葡萄糖，等到把葡萄糖消耗完毕后，才开始由脂肪分解供给能量，因此适量运动也能分解脂肪，降低血脂 。
   
   
   
  多走路能降血脂吗？
   
  能，有降血脂的效果。
   
  俗话说得好，“饭后百步走，活到九十九”走路其实是最简单的运动方式。
   
  对于一些老年人来说，因为年纪增大，骨骼中的钙质会大量的流失，所以不能选择强度过大的运动，适量运动能消耗体内多余的脂肪和热量，增强血管壁的弹性，促进血管中的脂质代谢，防止血液变得黏稠，具有降血脂的效果。