饮酒需适量，否则会给身体带来以下危害

• 饮酒需适量，否则会给身体带来以下危害
  
  
  
  胃肠道损害
   
  酒精乙醇可刺激胃液分泌，从而破坏胃黏膜，所以长期过量饮酒会引起胃黏膜损伤，诱发消化性溃疡、胃炎，此外，维生素B12和叶酸的摄取也会造成贫血，此外，乙醇可损伤小肠，引起腹泻和多种维生素缺乏。
   
  记忆力下降
   
  长时间喝酒的人，酒精大量进入脑细胞中的记忆细胞，刺激记忆细胞，使得神经系统躁动不安，使得记忆细胞暂时性地休眠，失去活性，引起记忆力衰退。
   
  饮酒伤肝脏
   
  长期大量饮酒会损害肝脏的健康，使得肝细胞变性、坏死，导致增加了酒精肝、肝脏纤维化及肝硬化的风险，情况较严重时则会出现肝昏迷甚至导致严重肝病出现。
   
  损伤关节
   
  酗酒可影响到肝脏健康，当肝脏无法代谢过量酒精时，便会导致乳酸等代谢产物堆积在肌肉、关节中，引发关节疼痛。
   
  心脑血管
   
  大量饮酒后，受到酒精刺激后会使脑细胞处于兴奋的状态，从而导致血压和血脂升高，胆固醇也会随之增加，提高冠心病的发病率，若已经患有心脑血管疾病和三高人群，切勿大量饮酒，以免发生危险。
  
   
   
  如何控制饮酒量？
   
  “适当稀释”法
   
  对于酒量小且平时不经常喝酒的人，可在酒中加些冰水、汽水之类的软饮料，具体稀释程度，可视各人的口味而定。
   
  注意保持距离
   
  检查自己的饮酒日记，如果有人鼓励您喝太多酒，请有意识地和他保持距离。如果经常受到同伴喝酒的邀约所困扰，那你应该考虑结交一些不怎么喝酒的新朋友。
   
  尝试改变一下自己的习惯
   
  很多人每天要喝酒并不是真的上瘾，而是一种习惯，比如，当你跟朋友会面时，可以选择电影院或咖啡厅，而不是你习惯的酒吧。