血糖高的人，做好“4事”，常吃“4物

• 血糖高的人，做好“4事”，常吃“4物
  
  
  高血糖是三高疾病之中的一种，如果血糖值降不下来，就会发展成糖尿病。大家都知道患了糖尿病之后，就需要吃药或者打胰岛素才能稳定血糖值。
   
  当然，糖尿病本身不可怕，可怕的是长期血糖高，会损害各个器官，引发糖尿病并发症，威胁生命。
   
  
  所以，当发现血糖偏高时就要引起重视，一旦发展成了糖尿病就很难控制下来了。提醒血糖升高的人，日常要做好以下的几件事：
   
  第一件事：别吃高热量、高糖分的食物
   
  大家都知道糖尿病也算是一种富贵病，跟平时吃得太好、太多有很大关系，所以，当发现血糖升高时，首先就要控制一些容易升糖的食物，尤其是高热量、高糖分的食物。
   
  因为这样的食物吃进肚子里，会造成脂肪增多，刺激胰岛，导致体内的血糖飙升。
   
   
  第二件事：不要吃得太稀、太软
   
  对于老年人来说，食物吃稀一点，吃软一点，容易消化。不过，太好消化的食物会造成餐后血糖上升。
   
  所以，想要血糖不升高，平时要多吃比较硬的食物，比如膳食纤维高的食物比较合适，这些食物可以促进肠道蠕动，避免餐后血糖值急剧升高。
   
  、、
  第三件事：一定要记得多喝水
   
  水是身体的重要组成部分，每天都要提醒自己多喝水，每天喝够1800毫升的温开水，可以保持各个器官的湿润度，还能将身体多余的糖分通过尿液排出去。
   
  但是，提醒各位一定要多喝白开水，不能喝饮料，因为饮料当中添加了糖分，饮料喝多了会导致血糖值持续升高。
   
   
  第四件事：每天坚持运动
   
  人在运动的时候，肌肉会在收缩的时候利用血糖获取能量，而且运动还能够提高胰岛的敏感性，在运动的过程中可以消耗更多能量，从而降低身体的血糖值。
   
  所以，血糖偏高的人，就算平常再忙也要每天抽出30分钟的时间来坚持运动。而且，运动不一定要去健身房，选择一项自己感兴趣的简单运动方式，每天坚持就可以。
   
   
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  提醒血糖高的人，除了做好以上4件事，还可以经常吃以下4种食物，长期坚持，或许降血糖也没有那么难。