中医认为:经常拉筋,对身体好

发布日期:2019-07-28 来源:未知 浏览量:
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    每个人都希望自己的寿命可以长一些,追求长生不老是自古以来人类一直在做的事情,古人甚至炼丹,就是为了能够长生不老,但是,目前为止,长生不老还是难以达到的,我们能做的只能是尽量长寿,有什么方法能够延长寿命呢?

    相信很多人都听说过一句话:“筋长一寸,寿延十年”,字面意思就是拉筋拉长一寸,寿命可以增加十年。这种说法虽然比较夸张,但却也是有道理的。

    筋健的人则体健,体健也就是长寿的基础,筋骨不断老化就是人体不断衰老的一个过程,因此,如果平时多拉筋,是可以减缓筋骨老化进程的,让身体年轻化,所以正确的拉筋确实能在某种意义上延长寿命。

    ◆拉筋的好处都有哪些?

    第一,拉筋可以强身健体。单单只是腿部的拉筋,就有非常多的好处,因为人的腿部分布着分别对应肝、胆、脾、胃、肾和膀胱的经络,坚持对腿部进行拉筋,能够很好地使这些经络通畅,自然达到强身健体的效果。

    第二,拉筋是可以判断某些疾病。一个正常的人体在拉筋时是不会产生疼痛感的,而且拉筋之后还会带来舒适感,像很累的时候伸个懒腰,会舒服很多,而如果在对某个部位进行拉筋时,出现了很强烈的疼痛感,那就说明这个部位可能存在疾患,需要进行检查。

    第三,拉筋能够舒缓身心,提高新陈代谢能力。一次有效的、科学的拉筋是能够疏通血脉的,从而使人感觉身体得到缓解,整个身体都呈现一种放松的姿态,身心非常舒适,而且血脉疏通能够有效提高新陈代谢的效率,保证人体健康。

    ◆正确的拉筋方法有哪些?

    (1)臀部拉筋

    臀部的拉筋要求很简单,只要坐在地面上,一只脚放平,另一只脚抬起成弯曲的样子,对应的那只手则放在靠近臀部的地方支撑,然后另一只手慢慢地把弯曲的膝盖向里边推,感觉得到腰部和臀部的肌肉产生紧绷的感觉就达到拉筋目的了。

    (2)脊椎拉筋

    趴在一个平坦的地面上,把臀部抬高,手脚贴在地面伸直,等到腿部和腰部形成九十度的垂直角时稍作停顿,感受脊椎拉筋的舒适感。

    (3)腰椎拉筋

    站直,双脚并拢,然后上身慢慢地往下弯曲直到抱住大腿,尽量让上身和腿部贴近,坚持十五秒,腰椎在拉筋动作之后会感到非常放松。

    要注意的是,在拉筋的时候千万不要勉强自己,如果做不到某个拉筋动作,千万不要强迫自己用力拉筋,不然不仅得不到锻炼效果,反而会使拉伤筋。

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