做好这几点可有效降血脂

• 做好这几点可有效降血脂
  
  
  现如今，越来越多的人出现亚健康状态，并且随着年龄的增长越来越多的慢性疾病影响了很多人的生活。在中老年群体中，高血压、高血脂、高血糖这“三高”已是不少见的健康问题，同时这“三高”带来的各种疾病也危害无数人的健康。
   
  在这些常见疾病中高胆固醇的影子是经常出现的，长久影响下，人们对高胆固醇感到恐慌，据统计我国高胆固醇的人群已将近两亿，为脑梗、冠心病等各种心脑血管疾病埋下危险因素，而这些人群大多需要长期服用药物进行控制。
   
   
   
   
  俗话说“是药三分毒”，长期服用药物是很多人都忌讳的事情，并且药物吃多了会对身体的很多器官、肌肉、神经等有一定的损伤。而除了病情严重不能停药的人之外，很多人是处于预防高胆固醇或早期控制阶段，但是很多人并不了解高胆固醇，也并不知道控制它该怎么做。
   
  那么，今天就带大家详细了解胆固醇的“身份信息”。
   
   
   
   
  胆固醇是什么？
   
  胆固醇也可叫做胆甾醇，是广泛存在于动物体内一种环戊烷多氢菲的衍生物，主要作用于合成细胞浆膜、类固醇激素和胆汁酸。它是一种类脂，是生物膜的基本成分，在肾脏、肝脏、皮肤等处都有很高含量，尤其是脑部和各神经组织中最为丰富。
   
  细胞内的胆固醇的动态平衡水平是细胞发挥生理功能的重要保障，因此胆固醇水平是临床生化查验的一个重要指标。正常情况下人体内的胆固醇是维持在一个恒定的水平的，当胆固醇的水平偏高时便会增加心血管系统的疾病风险。
   
   
   
   
  胆固醇作为类脂的一种是与身体中的蛋白质合成为脂蛋白，因此胆固醇会存在于血液的脂蛋白中，主要存在形式是高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、极低密度脂蛋白胆固醇等，而在这些常见的胆固醇种类中它们是分好坏的。
   
  高密度胆固醇是在肝脏中合成的一种抗动脉粥样硬化的脂蛋白,因此常被称为是“好的胆固醇”，而非高密度胆固醇水平的提高是其清除能力的降低，这便会导致动脉内膜出现粥样斑块，从而阻塞血液的流通，造成血管的病变。
   
  而面对这些疾病的威胁，不少人会心存疑问“胆固醇水平是为什么会升高的？”
   
   
  
   
  高胆固醇从哪里来？
   
  关于高胆固醇的来源，不可避免的就是日常饮食中的摄入，即外源性摄入。
   
  在日常饮食中，肉食、油类、蛋类等都是胆固醇含量很高的食物，其中最难以忽略的就是各种动物肉食。胆固醇作为动物体中的广泛存在的物质，动物肉食中胆固醇的含量就是必不可少的，尤其是动物内脏中含量更是丰富