养肝护肝，日常要做好这3件事

• 养肝护肝，日常要做好这3件事
  
  
  1、补充养肝营养素
   
  饮食要清淡，不吃油腻食物，以免刺激胆汁分泌增多，加重反流和病情。应细嚼慢咽，忌暴饮暴食。避免饮浓茶、烈酒、浓咖啡和进食辛辣、过冷、过热和粗糙食物去除某些因素，包括戒烟酒、避免精神紧张，保持心情舒畅，胃胀如果是偶尔的从饮食方面控制一下，少食多餐，少食辛辣油腻之物，但要是经常性的胃胀则是胆不好引起的胆囊收缩功能下降，胆汁减少让食物停留过久产生的胃酸过多，气往上行，产生打嗝反酸嗳气，夫肝者中之将也，取决于胆，咽为之使。胆汁和毒素是肝分泌和分离出来的，通过胆囊收缩排出体外，胆不好，就会使得部分胆汁和毒素滞留肝内，影响肝的正常代谢，继而导致肝的局部损伤，短期是感觉不到的，其会自行修复，根源在胆，胆调养好了，肝也会逐渐恢复正常。
  
  闲时到田间采煮些灌南苦菜，煮水加红糖，花冠紫色，茎有白绒，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，春季采收。开紫色花，煮好后尽量少食生冷油辣之物。
   
   
  2、定期体检
   
  大多数人都因为忙而不在意体检，往往是身体出现不好的症状了才去看医生，而有些病经不起拖，像肝脏出现问题，早期并不能被人察觉，当发现不对劲时，有的就已经被诊断为晚期肝癌，后悔莫及。
   
   
  3、合理安排饮食起居
   
  肝病患者要注意多休息，保证睡眠质量。日常的饮食要清淡，忌辛辣和油腻等刺激性食物，保证摄入足够的营养。同时呢也可以进行一些运动，也可以加强自己的身体健康。