最伤肝的6个行为,你做过几个?

发布日期:2020-03-24 14:53 来源:未知 浏览量:
  • 最伤肝的6个行为,你做过几个?


    肝脏是我们人体最大的实质性脏器,也是人体重要的消化器官之一,如碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢和合成都需要肝脏的参与。

    不光如此,肝脏还是胆汁合成和分泌的场所,每天至少合成600~1000毫升的胆汁;肝脏还可以合成凝血因子,具有免疫和调节血容量等功能;肝脏的解毒功能也非常强大,如酒精、某些致癌物质和防腐剂等都需要在肝脏内进行代谢解毒。

    最伤肝的6个行为,你做过几个?

     

    此外,肝脏还有非常强大的再生功能,如果肝脏切除60%到65%,仍然可以健康地存活。

    因此,肝脏对我们的重要性不言而喻,需要好好保护,不能搞破坏。

    不知道以下6种最伤肝的习惯,你踩雷了几个?

    1. 不按时吃早餐

    按时吃早餐有助于保护肝脏,减少胆结石、糖尿病和胰腺炎的风险,不按时吃早餐则会增加这些疾病的风险。

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    2. 过度饮酒

    喝酒绝对是破坏肝脏健康的第一杀手,过度饮酒会降低肝脏净化血液的能力,导致体内血液的毒素增多,还会诱发脂肪肝等多种肝脏疾病。

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    3. 熬夜

    夜间11点以后是肝脏进行自我修复和排毒的时间,这个时间应该在睡眠中度过,不要养成在夜间进行工作和娱乐的习惯,以免扰乱肝脏的修复和排毒。

    4. 暴饮暴食

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    饮食应遵循少食多餐的原则,避免暴饮暴食。暴饮暴食会使肝脏脂肪的存储空间增加,以甘油三酯的形式存储在肝脏内,最终导致脂肪肝的形成。

    5. 喜爱油炸食品

    过多食用油炸食品会增加患心脏病和肝病的风险,油脂和饱和脂肪酸也会导致脂肪肝的患病几率增加,因此,油脂食品要少吃,与此同时把食用油换成橄榄油会更好。

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    6. 不及时排尿

    不要憋尿,尤其是早上起来以后要第一时间排尿,这样就能把积攒了一整夜的毒素排出体外,避免毒素滞留在体内,导致肝脏中毒。

    除了以上6点外,食用过多的熏制物品和半生不熟的食材也会导致肝病受损,在日常生活中需要多加注意。

    而关于如何养肝的问题,大家可以注意以下这三点:

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    1)多喝柠檬水:柠檬的酸性物质可以促使肝脏分泌胆汁,从而有利于身体毒素的排出。

    2)多吃木瓜:木瓜含有丰富的维C,可以增加肝脏的抵抗力,还含有齐墩果酸,有护肝降脂的功效。

    3)多吃果蔬:如紫甘蓝、卷心菜、萝卜等其他叶类食物,可以增强肝脏的解毒功能。

    最伤肝的6个行为,你做过几个?

     

    以上就是给大家分享的最伤肝的几种行为和如何养肝的问题了,希望对大家有所帮助,从而更好的保护肝脏健康,共勉。

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